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学生返校后的心理调适

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 02:30

学生返校后的心理调适

　　健康第一，防护当先

　　突如其来的新冠肺炎疫情，打乱了同学们原本井然有序的假期和学习生活。随着疫情逐渐得到控制，同学们终于在草木繁盛、阳光灿烂的五月，返回思念已久的校园，见到分别已久的同学、老师。但疫情还没结束，开学千万条，安全第一条！请每一个学子秉持健康和安全理念，遵章守序，勤洗手、戴口罩、测体温、多健身。

　　广东省宣布：2020年5月9日零时起，二级响应调至三级！

学生返校后的心理调适

　　科学认识，乐观自信

　　通过官方媒体了解疫情在国内被控制、复工复产、学生有序返校等积极变化的信息，同时也要知晓学校为开学安全所做的一切准备和保障（学校先后开展了两次新冠肺炎疫情防控应急处置演练，并通过了市开学评估疫情防控工作验收组的验收。），消除自己的恐惧心理和不确定感。

　　社交有距，情谊不变

　　师生、同学情依依，非常时期切记保持必要的人际距离，心存善意云端传情，坚持三不要：不聚餐、不集会、不吆喝。

学生返校后的心理调适

　　调整节律，进入正轨

　　假期当中，一些同学大玩特玩，打游戏，玩手机，晚上熬夜白天赖床，生活没有规律。

　　开学后就要按照学校的作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，做好生物钟的调整。

　　做好计划，目标坚定

　　重新面对有难度的课业可能令你头疼焦虑，你不妨在开学之初花点时间思考，整理自己的学习内容并列出学习计划，慢慢进入学习状态。制定计划时不要一下列太多太长远哦！试着循序渐进，从简单、轻松的事入手，适应之后再逐渐增加难度和数量，这样会让自己更有成就感和控制感呢

　　你还可以了解疫情中正能量、感人的事迹，以榜样的力量激励自己树立远大志向，从而产生强大的学习动力。

　　助人自助，健心有道

　　从放松自由的居家生活回归校园忙碌规范的学习生活，心理上容易形成较大落差，可能会导致你焦虑、抑郁、害怕、愤怒等。接纳自己的情绪，并学会用合理的方式去调适（如：适度倾诉，充足的睡眠，放松训练，户外运动，多听音乐、多唱歌等。）

　　我校高度重视，全力以赴做好返校复学工作，帮助学生在出现心理问题、困惑和需要时，随时随地给予专业的心理援助！

　　学校于5月20日上午举行2020年春季学期学生返校复学第一课，邀请湛江援湖北医疗队队长、湛江中心人民医院ICU副主任王磊做了援鄂抗疫先进事迹报告，6月1日又将邀请湛江市援鄂医生马燕妮为我校第二批回校学生讲授开学第一课，让全体师生深刻感受到抗疫逆行者的无私付出和大爱精神，深刻感受到作为医者的责任感、自豪感和使命感。在这两次第一课，我校心理健康教育中心刘晖老师均作题为“2020年春季学期学生返校后的心理调适”的心理辅导讲座，引导同学们如何调适心理，以良好的心理状态投入返校学习和校园生活。

　　疫情期间的周一至周五下午3：00-5：30，学校心理辅导室均安排心理辅导老师值班，并开通24小时电话、微信等咨询渠道，为同学们提供心理辅导服务。

　　我们坚信，在全校师生的共同努力下，同学们必将会在美丽的校园里安全、健康、快乐地度过一个特殊而美好的学期！

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