实验小学复学后心理调适及疏导
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。2020年5月18日与5月25日，孩子们分段回到了可爱的校园，开始了正常的校园学习生活。
为了培养学生良好的心理素质和稳定的情绪，使学生拥有健康向上的生活心态，实验小学高度关注复学后学生的情绪反应和变化，开展了积极的心理健康教育系列活动。
一、上好《复学第一课主题班会》
教师积极准备，为孩子们上好《复学第一课主题班会》。通过此次主题班会，旨在让学生对疫情防控工作有科学的认识，提升学生疾病预防能力，普及防控知识，舒缓心理压力，最大限度的减轻、消除疫情危害，同时感受“爱国”“敬业”等精神，提高思想道德素养，树立正确的价值观和人生理想。
二、师生谈心
班主任老师通过网络、电话、上门走访等形式家访，摸排了解学生在家时的心理状况，引导家长妥善处理与子女的矛盾冲突，科学调适孩子复学后心理状况，为家校共育奠定基础。
在学校，班主任及各代课教师抽课间时间与每位学生谈心，以生物调节、防疫流程适应、情绪调整和学习状态恢复等多角度关心学生，引导学生保持良好生活学习状态。对状态不佳的孩子采取主动询问，持续跟踪，多方关注，助力心理健康辅导。
三、引导学生心理调适
校心理咨询室的老师为孩子们及时提供复学心理调适指南：
（一）心理调节：
1.认知调节
正常化看待开学带来的应激反应。生活状态发生改变，我们出现生理、情结和行为上的变化是正常且普遍的，其他同学也会有类似变化，不必否定自己或过度自责。将消极认知转变为积极认知。恢复校园生活意味着回到正轨，应积极看待，尝试将消极认知(如:在家没有好好学习，好多作业没做完，跟其他同学的差距更大了)转变为积极认知(如:居家学习状态差，终于可以回到学校好好加油了，我们要迎头赶上)。
2.情绪调节
承认并接纳自己的情绪。你或许会感到焦虑、恐慌、忧愁，但这些消极情绪都是正常的反应。事实上，适度的焦虑等情结能帮助我们更快地将自身状态从“放假”调整为“上学”。积极调适自己的情绪。居家学习期间，你是否掌握了一些适合自己的情绪调适方法呢？现在，你可以继续选择对自己最有效的方法重复执行。除此之外，积极暗示，转移注意力、合理宣泄、正念冥想、肌肉放松等都是不错的方式。
3.行为调节
把握正常生活节奏，快速恢复在校作息。此时此刻，逐步调整生活状态，恢复作息规律，以增强掌控感和自信心。在学校，可以和同学朋友一起回顾特殊时期的趣味经历、分析疫情带来的成长启示，畅想疫情过后的未来生活等，互相给予心理支持。积极遵守并一起参与班务抗疫活动，科学饮食，保证运动，增强自身免疫力和抵抗力。
（二）心理适应
1.学习适应
（1）正确评估，合理计划。考试测评，是为了全面评估居家学习情况，能帮助你正确定位。在此基础上，制定适合自己的学习计划。
（2）循序渐进，不过度要求。每个人恢复状态所需要的时间不同，适应期间不能强迫自己达到最佳状态和完美状态，循序渐进才真正有助于我们尽快适应。
（3）思考抗疫感悟，激发学习动机。疫情带来的所思所想，全民抗议的团结氛围、抗疫英雄的先进事迹等是否给你带来了新的人生想法与生涯规划？认真思考，或许能有效提升你的学习动机。
2.人际适应
（1）积极交流，调适情绪。要珍惜面对面的正常人际沟通，与同学、老师多交流互动，增强安全感、信任感，通过交流，我们也能更多地了解疫情中的他人与自己，增强归属感，疏解情绪。
（2）包容理解，相互支持。日常生活学习中，虽已做好防护，但与他人接触时你可能仍会担忧甚至恐惧，有部分同学也可能不愿与他人靠近或频繁交流，下意识地与他人保持距离，这些都是正常情况。面对疫情，我们是命运共同体，应相互包容、相互理解、相互支持，给彼此更多的时间来适应。
（3）及时求助。当你发觉自己无法适应或压力过大，心理“复位”不良，尝试了上述各种方法都无法改善时，应及时与家长或班主任、科任老师、心理咨询室老师寻求帮助，及时得以调整。
四、心理疏导
复学期间，实验小学心理老师从复学后常见的情绪困扰入手，引导同学们正视自己复学后的负面情绪，从情绪调节、学习策略等方面，给予同学们一些建议,引导同学们向疫情中坚守岗位的人学习，激发学生学习动力，以更加积极乐观的心态应对生活的挑战。
疫散花开，美好自来。心理健康教育活动的开展，为疫情复学后学生的心理疏导注入了新的活力。我校将继续关注学生的心理健康教育，引导学生阳光健康、自信快乐地成长。做好复学后的心理调适，助力学生“轻装上阵”，开启学习的新征程。
文字：政教处
编辑：乔海花 杨宇浩返回搜狐，查看更多
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