圆梦六月，一年一度的中考落下帷幕，终于可以抛开备考前的那些紧张，开启“放飞自我”模式了。
像一只脱缰的哈士奇，自由飞翔；一睡好几天，弥补多年来的艰苦奋斗；外出旅行，走丢了都行……
中考结束后，从高度紧张到突然松弛，考生的心理状态和作息等与考前产生巨大变化。那么，考试结束后常见的心理问题有哪些？如何调整？潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区南星街道社区卫生服务中心精神科主任医师齐咏华给出一份心理调适指南。
图源：视觉中国
考试结束后常见的心理问题
1.放纵型心理。认为考试结束便意味着苦日子熬到头了，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。
2.迷茫型心理。考生从原来紧张的学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态，发觉自己无所事事，心里空空，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标、方向。
3.焦虑型心理。许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。因为他们期待值比较高，在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑、忐忑。
4.抑郁型心理。表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得不可理喻，与家人争执中情绪一触即发。
如何调整心态？
对于考生来说，齐咏华主任医师建议，同学们需要积极调整心态，合理改变生活方式，不过度放任，拓展兴趣爱好，保持健康规律的生活作息；同时积极规划未来发展方向，利用好“最长”的暑假，为下阶段的学习生活做好准备工作；就算是考试成绩不如人意，也不能只因一次考试而否定自己，要认识到考试是一种人生经历，成绩不能决定一切，调整好心态，积极面对未来的人生。
同时，家长要给孩子减轻思想压力，告诉考生既然考完了，再背上沉重的思想负担是毫无意义的，其实“条条大道通罗马”; 加强和孩子们的交流沟通，不能以为放任不管就是让孩子轻松了，多聊聊生活上的事，尊重孩子们的想法;引导孩子规划未来的人生，可以和孩子充分交流、探讨；家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到，陪伴孩子度过一个充实的假期。
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来源：钱江晚报返回搜狐，查看更多
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