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瘦下来了还是很焦虑，怎么办？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 02:33

之前发过几期关于减肥的文章，昨天有个粉丝问我，我瘦了，可我还是很焦虑，怎么办呢？估计很多正在减肥路上的朋友听到这句话后都会噗嗤一笑，然后心里会默默的说一声“你就嘚瑟吧！”

这个问题，当时我想了想，就在微信里面回复他说，身心放松，平时不要过于关注自己的体重，生活上怎么舒服怎么来，如果反弹了大不了再减嘛！

实际上，对于每一个成功减重的人来说，有这种焦虑的情绪是很正常的，情绪方面的东西，很难自控。在小甲成功减重20多斤的时候，我当时也很焦虑啊！

焦虑啥呢？第一个是怕反弹，自己花了这么久的时间和精力好不容易减下来的体重，要是反弹了怎么办？还有一个是很难适应已经养成的良好习惯，有强迫症的感觉，经常会回光返照。

然而，我们在书上还有各种公开课上所看到的所谓的“21天养成一个良好的习惯”，实际上那些都是骗人的。对于很多人来说，我21天按照一个要求做一个习惯很正常，但21天之后，在没有心理暗示和约束的情况下，我们被打回原形的几率很高很高。这也就是很多职业运动员退役后会很快增肥的一个原因，著名篮球明星姚明就是一个很现实的例子。

也有人会说，你都减了这么多了，还焦虑个啥呢？有的人想减还减不下来呢！是的，我也曾这么想过，可每一个成功减重的人，那种焦虑的情绪是不受自控的。这就好比学生时代的学霸考了99分的时候会非常自责，而学渣们在考了60多分的时候会庆幸自己及格了。

关于焦虑的问题，直到前两天，我听了一期财经相关的音频节目，我才开始慢慢释怀，才开始不再去过分关注自己是否增重或者减重。

音频节目里是这么说的，有一个听众在咨询某位财经大咖，说“我本人在上海，我月薪两万，可我还是很焦虑，我该怎么办？”

财经大咖先后问了他几个问题，有没有兼职？收入的具体来源除了工资还有没有别的渠道？平时业余生活有没有很用心的去学习一项技能或者积累一些对下一份工作有用的朋友资源？

对！这位大咖说的是朋友资源！也就是说，你可以跟别人交朋友，也可以把你的朋友当成你的资源。资源与资源之间的利用，是相互的。

OK！这位听众在回答这几个问题的时候，说除了在业余时间会去关注一些财经资讯外，基本上都是“NO！”

大咖的回答也很犀利！说到“那你的焦虑是很正常的！如果你月薪八千，兼职赚五千，业余二手租房转租再赚个七千多。同样是月入两万，你肯定不会焦虑！工作干的不爽，大不了就不干嘛！业余兼职嫌熬夜伤身，大不了就不干嘛！转租房嫌琐碎事情多，大不了就不干嘛！当你收入渠道来源多的时候，你就不会去焦虑了，你焦虑就是因为你害怕失去这份工作...”

同样的道理，我们减肥成功后还焦虑，是因为我们害怕反弹，而你越害怕的时候它就越反弹。我们可以这样算个账，比如：我们每吃一顿饭，就摄入了不少的热量。而吃进去的东西，用财经的话语来说就相当于“开源”，而少吃多餐就相当于“节流”。运动就相当于“减仓”，流汗、排便、排尿就相当于“清仓”。

“开源”也好，“节流”也罢！我们要学会适当的“减仓”和“清仓”，让这几个加减的渠道达到收支平衡。当我们开始习惯了这种“平衡”的时候，在减肥减重方面，小甲相信，咱们就不会再去焦虑了。

对于减肥，我们不要刻意去减。你越想减下来的时候，它越难减！你越怕反弹的时候，它越反弹。还是那句话“身心放松，平时不要过于关注自己的体重，生活上怎么舒服怎么来，如果反弹了大不了再减嘛！”

By：文案小甲

2017.09.12

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