经过一年的特种兵式减肥
贾玲开始“享瘦人生”
她的新电影和励志故事
也让“健康长瘦”成为
这段时间的热门话题
网友感叹贾玲
“二郎腿终于翘起来了”
“太拼了”
从210斤减到110斤
对贾玲来说是异常辛苦的
但减肥前后的明显对比
一定让很多人跃跃欲试
对此
市消保委健康消费办提醒大家
不要轻易尝试！
！
健康提醒：断崖式减肥不可取
人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。上海市第一人民医院内分泌科主治医师林毅提醒：短期内极速减重不适合大部分普通人，往往弊大于利，可能导致体内水分和肌肉的大量流失，还可以引起女性内分泌激素紊乱，影响大姨妈的到来，减重过快还可以导致免疫力下降，在秋冬季节更容易反复感染。
！
健康提醒：科学减肥很重要
公众人物成功减肥，对我们起到激励和榜样的作用。但胖胖们不要轻易模仿。演员们为了拍戏，减肥增肥市工作所需，其背后有营养师、健康教练等团队，为其制定个性化的饮食及训练。但对于普通人来说，想要健康减肥并且长期控制不反弹，寻找专业医生制定减重方案才是最靠谱的方法。
科学减重要做到以下几点：
1、碳水是人体必需品：在人体所需能量中，蛋白质占到15%—20%、脂肪占比25%—30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面；
2、保证正确的饮食结构：很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜；
3、固定进餐时间：一日三餐要养成定时进餐的习惯；
4、注意身体信号：减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助；
5、减肥要循序渐进：减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害；
6、规律、适度锻炼：运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢；
7、不盲目减肥：减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。
减肥不是一蹴而就的事情
合理饮食，健康运动，减脂增肌
不然会对身体有严重伤害哦
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上观号作者：上海市消保委
