正确测量体重
体重是早上起床上完厕所以后，尽量少穿衣服，空腹称的。这样称的体重是最符合你身体的基本体重的，是你最真实的体重。
减肥的正确原理
消耗的热量大于摄入的热量，只有这样身体才会动用身体的脂肪来供能，才可以成功减肥。
所以我们减肥的目标就是：减少热量摄入和增大热量消耗。
如何减少热量的摄入
一、形成科学的生活习惯，科学合理控制食物的份量，但不是单纯的饿肚子（每餐只吃七分饱为佳）
1、细嚼慢咽（细嚼慢咽可以让食物充分咀嚼，可以增加饱腹感）
2、吃饭顺序（正确的吃饭顺序：可以增强饱腹感）
3、专心吃饭（一边看电视一边吃、一边聊天一边吃，容易分散注意力，容易吃的多）
4、少食多餐（少食多餐是一种健康的饮食习惯）
5、科学三餐结构：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
而现代人的生活节奏的加快，反而是晚上吃的更多，SO，减肥的第一步就是调整三餐的结构，为自己准备一份精致的早餐，午餐食物多样，晚餐由于活动量降低，所以建议吃一些易消耗热量低的高膳食纤维的低GI食物。）
6、饭后漱口（不仅对牙齿好，还可以缓解大家对食物的兴趣）
减肥最好的感觉就是：选择一些低卡的，但又饱腹感强的食物，让每餐吃的不很饱，但又在平时不会饿的头晕。这样才更有效果，更有体力减肥，把多余的体力去做些运动。
了解正确的减肥理念，不误信那些虚假浮夸的产品，才能拥有健康完美的身材！！
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