模特保持完美身材的秘诀

模特保持完美身材的秘诀

模特保持完美身材的秘诀

　　模特保持完美身材的关键就在养成规律的作息时间以及良好的生活方式。

　　1.保持规律的8小时睡眠时间：每天保证8小时的睡眠，充足的睡眠有助于控制饮食、加快新陈代谢。因为每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，所以这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。

　　2.必不可少的早餐：一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果，最好的搭配是一份面包、一个鸡蛋、适量蔬菜、一个苹果。早餐可以吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以在早餐时间解决。因为吃早餐的人的肥胖几率比不吃早餐的人几乎少了50%。

　　3.运动方式因人而宜：有氧运动是最好的消耗的热量的方式，身体属于脂肪型的人应选择中慢速跑步、动感单车以及搏击操作为首选。

　　然而，身体属于肌肉型的人要保持身材，则可以选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无养运动，便可以有效的达到雕塑形体的目的。

　　4.身体排毒很关键：由于饮食、身体代谢、不健康生活方式等原因，使身体内的毒素不断积累，会使小腹变大、皮肤粗糙暗黄，因此排毒是很重要的。除了早餐喝一杯牛奶和吃一个水果之外，还有酸奶、果醋、绿茶也是排毒食品的首选。

　　5.拒绝绝食：将极端的绝食作为减肥方法，是非常不健康的，并且会对健康造成严重的损害，很多模特因为绝食减肥，身体都会有很多的病症，模特不应为了减肥，失去了健康。过度的的节食会导致身体新陈代谢的减慢，反而不利于减肥。晚餐可以不吃，这是每个减肥的人的最大底线。

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模特保持完美身材的秘诀

　　模特保持完美身材的关键就在养成规律的作息时间以及良好的生活方式。

　　1.保持规律的8小时睡眠时间：每天保证8小时的睡眠，充足的睡眠有助于控制饮食、加快新陈代谢。因为每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，所以这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。

　　2.必不可少的早餐：一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果，最好的搭配是一份面包、一个鸡蛋、适量蔬菜、一个苹果。早餐可以吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以在早餐时间解决。因为吃早餐的人的肥胖几率比不吃早餐的人几乎少了50%。

　　3.运动方式因人而宜：有氧运动是最好的消耗的热量的方式，身体属于脂肪型的人应选择中慢速跑步、动感单车以及搏击操作为首选。

　　然而，身体属于肌肉型的人要保持身材，则可以选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无养运动，便可以有效的达到雕塑形体的目的。

　　4.身体排毒很关键：由于饮食、身体代谢、不健康生活方式等原因，使身体内的毒素不断积累，会使小腹变大、皮肤粗糙暗黄，因此排毒是很重要的。除了早餐喝一杯牛奶和吃一个水果之外，还有酸奶、果醋、绿茶也是排毒食品的首选。

　　5.拒绝绝食：将极端的绝食作为减肥方法，是非常不健康的，并且会对健康造成严重的损害，很多模特因为绝食减肥，身体都会有很多的病症，模特不应为了减肥，失去了健康。过度的的节食会导致身体新陈代谢的减慢，反而不利于减肥。晚餐可以不吃，这是每个减肥的人的最大底线。

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