中医养生保健知识

浅谈中医夏季养生

　　春天将要进入末尾了，夏季的脚步很快就赶来了。一提到夏季，我的第一反应就是但一个字“热”。向南方还有一些梅雨天。夏季雨水比较多，随之而来的湿气也会大些。虽然有骄阳似火，但感染湿气也是不可避免的。在这个时间段里我们易得的疾病有以下几类：肺系疾病有暑湿感冒；胃肠疾病有急性腹泻；肝胆方面的中暑性头痛等。　　下面呢我们节选《内经》里的一段原文来看看夏季养生的注意事项。《内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。　　根据《内经》里的原文我们简单的分析一下,夏天在一年里占了三个月，按节气是指自立夏起至立秋前一日期间。此谓蕃秀，马莳注：“阳气已盛，物蕃且秀，故气象”。天地气交也可理解为阴阳之气相交，万物繁茂秀美，许多农作物、果木等开花结果，等到秋季采摘，或者是当季采摘。在生活方面需要注意哪些呢？《内经》原文中写的很清楚，晚睡早起，调摄精神，心情舒畅。使志无怒，精神饱满，适应夏气成其秀美，让我们的身体得到舒展，而不是厌倦夏天的炎热。夏季在五行中属火，在五脏中属心，如果我们不能很好的养生，到了秋天时容易患上疟疾，到了冬天可能会得严重的疾病。　　最后介绍几种夏季养生粥：　　1.红豆黑米粥。原料：红豆  红枣  黑米  花生   红糖  做法：把提前浸泡好的红豆、花生、红枣、黑米，放入砂锅加水熬煮一个小时后加入红糖调味即可。功效：红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分。具有清热利尿、祛湿排毒作用。　　2.薏米绿豆粥。原料：薏米50克，绿豆20克、薄荷5克，白两沸，糖适量。做法：先把薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成一户加入薄荷汁再煮两沸，在加白糖调味即可食用。作用：清热利湿，疏肝利胆。薏米绿豆粥最明显的功效就是可消暑解毒，清热除烦。夏季暑热难耐，或容易上火的人，可常喝本粥。绿豆含有丰富的营胆固醇养元素，又增进食欲，降低血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。　　3.菊花薏米粥。原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。做法：橘皮洗净，切成细丝，薏米洗净浸泡；菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。功效：菊花清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对熬夜引起的目赤肿痛、眩晕、头痛尤为适宜。

如何养生

"养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。n首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。n其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。n再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。n然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。n最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。"

张权 副主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

春季养生：中医让你告别“过敏”，不负“春光”

　　春季，是“过敏”的重灾区　　过敏是指人体的免疫系统对外来物质过度敏感，激发人体免疫系统异常活动，最终造成一系列过敏性伤害的一种变态反应性疾病。发生过敏有两个因素，一是常发生在本来就免疫过度亢进的过敏体质患者身上，二是接触了能激活异常免疫应答的过敏原。　　在春季，有一个重要的常见过敏原——花粉。能引起花粉过敏的植物必须具备以下条件：花粉具有较强的抗原性；花粉的数量比较多；花粉小而轻，可以随风飘散；植物有较强的适应能力，可以广泛生长。花粉，不单是鲜花所致，其实春天的花粉大多数来自树木，有统计发现，春季３月中旬到４月期间是柏树花粉过敏的危险期。　　过敏，让我们瘙痒、变丑、心烦　　春季过敏，可以涉及多个系统，临床常见四种表现形式：1）过敏性鼻炎:主要症状为鼻痒、突然间连续不断地打喷嚏，流清水样鼻涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等；2）过敏性哮喘:常有过敏性鼻炎的前驱表现，随即逐渐出现阵发性咳嗽、呼吸困难、有白色泡沬样黏液、憋闷明显，常突发发作并逐渐加重。3）过敏性皮疹:患者皮肤、耳朵、嘴巴等处奇痒，皮肤上出现风疹块，或像蚊叮虫咬过的小红点以及湿疹等多种皮疹；4)过敏性结膜炎:表现为眼睛发痒，眼帘红肿，有水样黏液性分泌物溢出。诱因可以反复观察验证，每年出现在春季花粉飘散时候，经过敏原检测可提示对某种花粉过敏。每年到了春季，过敏成为大家挥不去的烦恼，常让我们瘙痒难忍、面目红肿、心烦意乱，不能放心享受迷人春色。　　春季过敏，关乎“肝”和“风”　　中医古籍中虽未出现“过敏”一词，但据其发病特点符合祖国医学的“鼻鼽”、“哮病”、“瘾疹”、“湿疮”、“四弯风”等疾病范畴。　　中医认为，过敏性疾病与“风邪侵袭”密切相关，“过敏性疾病”感受外邪发病、起病急、发病快、易反复发作、部位多变、游走不定和瘙痒难耐的特点和中医“风邪”之“风为百病之长、善行数变”的特点不谋而合。风邪伤人具有季节性，风为春季主气，春季疾病多伤于风。　　《素问?六节藏象论》中云“肝者，罢极之本，此为阳中之少阳，通于春气”，指出“肝”与“春气”相应，提示：春季病，病位多在肝。《素问病机十九条》曰：诸风掉眩，皆属于肝，《素问?咳论》：五脏之嗽者，乘春则肝先受之，论著“肝肾脏久积风虛，每遇春夏发动”等论述，都进一步验证了肝、春、风三者和过敏性呼吸道疾病密切联系，肝属春木而主风，春季肝气升发，如肝阳有余而阴不足，阳胜则生风病。　　中医认为，肝主疏泄、调畅气机，春季是季节性情志病的高发季节，这都与肝主疏泄功能异常有关，躁狂型是由于疏泄太过，抑郁型是由于疏泄不及，而现代医学也越来越证实了，过敏性疾病和精神情绪问题密切相关，焦虑抑郁都会导致免疫紊乱，而长期被过敏性疾病困扰将逐渐出现精神健康问题。　　调肝祛风告别“春季过敏”　　基于以上理论，中医当代名家治疗过敏性疾病多从“调和肝脏”、“祛除风邪”入手。　　肝为刚脏，主藏血，喜升发而恶抑郁，体阴用阳，调畅气机与情志，协调肝脏阴阳，可避免内风产生。治之之法，当急食甘味以缓之，此法属酸甘化阴，通过食甘补其阴，达到制约肝阳太过的目的。此外，结合“肝肾同源”、“肺司呼吸、外主皮毛”等理论。这里，给大家推荐一个养生茶方：枸杞子、麦冬、当归、枇杷叶、玫瑰花。方中枸杞、麦冬可同补肝肾之阴、滋阴清热，麦冬还是润肺、生津、清心常用中药；当归有补肝养血、养血祛风功效，玫瑰花起到疏肝理气、美容养颜的作用，枇杷叶润肺清热止咳对抗呼吸道炎症。当然情志调达对春季保肝非常重要，建议起居饮食精神调摄顺应春生之气，避免暴躁抑郁等有损肝气的负面情绪出现，以防过敏加重。　　“疏风熄风”是瘙痒类过敏性疾病常用治法，此法应用时常需要结合患者所感外邪种类和体质，配合疏散祛风、养血熄风、祛风胜湿等多种祛风法灵活应用。在这里与大家介绍中药中的“祛风圣药”防风，中药防风能较强疏散客于肌表的风邪，中医医家们常用其预防和治疗上呼吸道感染，瘙痒性皮肤病。现代研究发现，防风具有解热镇痛、抗炎、抗过敏、调节机体免疫功能等多种药理作用。有个名医经典专方“过敏煎”就以中药“防风”为主药。“过敏煎”是中国著名老中医祝湛予所创的抗过敏专方，组方为银柴胡、防风、乌梅、五味子各10g，“过敏煎”具有祛风解表、扶正祛邪功效，其药味虽简，但其疗效得到临床和实验室多方验证。中医师临床常在该方基础上，根据患者过敏临床表现，舌苔脉象等辨证施治，临证加减，收得很好疗效。

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