环境影响睡眠质量，最佳的睡眠环境是什么样子的？

我们都知道人的一生大约是有三分之一的时间要在睡梦中度过，睡得不好也是一天，睡得好也是一天，但是睡眠质量的好坏会直接影响到我们第二天的精力情绪以及心情。而且据研究表明，睡眠质量的不好也会直接导致我们人体大脑的机能受损，长时间睡眠不好的话即使很聪明的人也会变得糊涂起来。

怎样的睡眠才算好的睡眠呢？

我们睡眠质量的关键在于是否进入深度睡眠，只有在进入了深度睡眠我们的大脑才会处于完全放松以及休息的状态，这对我们消除疲劳，恢复精力，提高免疫力起到了非常大的作用，深度睡眠通常只需要两到三小时就足够了，但是我们在进入深度睡眠的时候需要由浅到深这么一个过渡期，大概也就是说我们需要进入睡眠后两三个小时才会进入深度睡眠。如果我们在睡觉的时候不能进入深度睡眠老是被惊醒，这样的话就算睡了很久我们的大脑也不会得到好的休息。

那最佳的睡眠环境是什么样子的？

首先我们需要知道一个睡眠环境是包括三个方面的，一是卧室环境，而是被窝环境，三是我们自身的身体环境，睡眠环境的好坏也是会直接影响到我们的睡眠质量的。

卧室环境

一个好的卧室环境墙面应该是蓝色或者绿色这种有利于安定情绪放松心情的颜色，温湿度也应该在适中自己觉得舒服的温度下，光线是睡眠中很重要的一部分，睡觉时光线不宜过亮，会对眼皮神经造成刺激，所以睡眠环境中的光应宜昏暗以及安静为主。

被窝环境

我们人体的骨骼有两大关节，腰椎和颈椎，如果我们的床垫过软的话就会使我们的关节处凹陷，整个人呈“w”，这样不仅睡得不舒服还不利关节。我们人体睡得最舒服的床垫应是整个人呈直线型或者只有一个关节凹陷，所以在床垫的选择上应该选择软硬适中的，被子的选择应该是符合季节而且柔软不会摩擦皮肤使人感到舒适的，头也应该是以最符合人体工学的高度，不应该对颈椎造成负担。

自身环境

我们自身在睡眠的时候也应该是放松状态的，不应该感到焦虑或者有精神恍惚的情绪，在睡眠时我们应该保持平静以及心态平稳，最佳的状态就应该是结束了一天所有的事情后洗漱完毕躺在床上进入睡眠。

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