昨天是第二十二个世界睡眠日，你有没有让自己好好睡一觉？
据央视，《中国睡眠报告2022》调查显示，过去十年中国人入睡时间晚了2小时，睡眠时长减少约1.5小时，目前只有35%的人每天能睡够8小时，约15%的人有睡眠障碍疾病需治疗。
好睡眠的标准
每天准时上床睡觉就是拥有好睡眠？其实不然，一起来看好睡眠的标准！
第一、入睡顺利，在十到十五分钟之内就能进入睡眠。
第二、睡眠过程良好，整个睡眠过程中不惊醒，各项生理指标处在一个完好的状态。
第三、一觉醒来自我感觉良好，有种清新爽快，舒适的感觉。当然并不是要求每个人每天都是这样，同时存在一些个体的差异。
如果长期存在睡眠问题会严重影响人体生理机能，造成焦虑紧张、记忆力减退、注意力不集中等，严重的可能诱发心血管疾病甚至癌症。
怎么做才有好睡眠
那怎么做，才能拥有好睡眠呢？
第一、调整情绪。拥有平稳的情绪，那么睡眠也会比较好。
第二、改善环境。安静舒适的环境也有助于睡眠。
第三、通过锻炼。适当锻炼能改善身体的机能，使体力、脑力平衡。
第四、避免不良习惯、嗜好。像吸烟、饮酒、饮用刺激性饮料等。
第五、保证充足的睡眠时间。无论是学习和生活多么的紧张，都要安排一些必须的睡眠时间，保持一个有规律的睡眠时间。
睡眠监测，让你知道自己睡眠状态
睡眠过程分为入睡、浅睡、熟睡、深睡四个阶段。睡眠中的呼吸、心率等都是体现睡眠健康的重要因素。对睡眠进行长期、准确地监测和记录睡眠数据，可为改善睡眠状态提供数据参考。
时变通讯的安如氏康居监护小精灵WAVVE，安装在卧室内，无需佩戴，无感监测，且不侵犯隐私，对客户的睡眠状态进行持续监测，掌握并分析客户的睡眠数据，及时预警客户的睡眠呼吸暂停、睡眠质量低、起夜次数多等问题，让客户的睡眠更好、更健康。
人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过。好睡眠能保存你的能量、促进代谢产物的排出、增强免疫功能。
春暖花开，时变通讯请你一点要好好睡觉哦！返回搜狐，查看更多
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