20140327饮食养生汇《老年人的出行保健康》老年人出行健康,鸡粒豆腐

20140327饮食养生汇视频和笔记:王征美讲老年人出行健康,鸡粒豆腐

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本页提供2014年3月27日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王征美。主题是《老年人的出行保健康》。主要介绍有氧运动的鉴别方法，有氧运动适当脉率的计算公式，鸡粒豆腐的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王征美：北京博爱医院中西医结合康复科主任。

有氧运动的鉴别方法：运动完后第二天腿不酸。

老年人锻炼应以有氧运动为主。

有氧运动适当脉率的计算公式：（220-年龄）*（60%-80%）

老年人心率一般为每分钟50次左右。

老年人爬山、爬楼梯会磨损膝关节，对膝盖造成损伤，不建议老年人做爬山、爬楼的运动。

老年人在从事剧烈运动时最好有人相陪。

老年人穿鞋注意不要穿过紧的鞋子，拖鞋和不带后跟的鞋也不要穿。

游泳时老年人非常适宜的锻炼方式，但不宜游得太快。

开饭了：鸡粒豆腐。

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