出行不任性 健康好团圆

  从2月4日起，2015年春运正式开始。平安、健康到家是每个人的心愿。专家提醒，春运期间，由于人流密度大、空气污浊，再加上冬春时节恶劣天气时有发生，很容易诱发各种疾病。漫长的旅程，对健康也是一种极大的考验，出行要注意身心健康，不能太任性，特殊人群要做好应对突发情况的准备。 

  □董绍军/文

  出行前心态调整好

  一些因长途乘车导致精神障碍的乘客，一般表现为血压升高、心慌，精神紧张、恐惧，但经检查身体其它地方没有毛病。长时间乘火车，容易疲劳，再加上有时忍饥挨饿，睡眠不足，车厢又过于拥挤，很容易产生精神障碍。多为心眼较小，心胸不开阔者。这部分人出门前应把家里该处理好的事情处理好，旅途中把自己的物品保管好，出门避免带大量现金和贵重物品。

  另外，保证自己饮食、营养的供应，在心情愉快的状态下出行，最好买到座位票；有精神病史者应有专人陪同，按时服药，保证充分休息。

  旅途中需防晕动病

  一些人乘车、船和飞机时，会恶心、眩晕、呕吐、出冷汗，呕吐严重时造成脱水。这称为晕动病。乘车、船、飞机前要充分休息，适量饮食，忌过于油腻。

  有晕动病史者，上车、船、飞机之前的半小时口含鲜生姜片，可以起到预防的作用。

  选择通风良好的座位，并应打开或适时开关窗户，保持空气流通。一旦发生晕动病，可让患者仰卧，保持镇静，用冷湿毛巾置于前额。口服乘晕宁25-50毫克，每天2次，或苯海拉明25-50毫克，每天2-3次。

  另外，晕动病发作时，还可用拇指、食指掐按内外关穴（手和手腕之间有一个界限，叫做腕横纹）。

  具体方法是：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指外缘和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。外关穴即在背面相应位置，有助于缓解眩晕、恶心症状。

  莫久坐常活动下肢

  小腿后半部分肌肉是确保静脉血液向心脏回流的泵房，而长时间坐车、乘飞机，下肢得不到收缩伸展，容易导致静脉血液回流受阻，血流减慢甚至凝固，形成血栓，栓子一旦脱落，会随血液循环流向肺部，造成肺栓塞，严重者 可导致呼吸衰竭。

  这里，推荐一套保健操，很适合在有限的空间做。方法为：人立在原地，脚尖用力向上勾，然后放平，这是一个完整动作，一个小时最好做2-3次，每次做8-15个。如果您乘坐的是卧铺车厢，就有条件抬高下肢让血液自然回流。同时，注意多饮水，防止血液浓缩。

  特殊乘客特殊准备

  高血压患者应备好降压药，心脏病患者预备硝酸甘油、速效救心丸、复方丹参滴丸，如果突遇心脏不适，不要乱动，应立即静坐或躺在原地，随即吃5-10粒速效救心丸或一片硝酸甘油，如仍不能缓解，立即联系医生或打120。如果病人在车上突然昏迷、不省人事，脉搏、呼吸突然摸不到，应立即打急救电话。

  现场目击者可对病人进行口对口人工呼吸，同时，进行心脏按压。具体方法为：将病人平卧，双手交叉相叠用掌部有节律地按压心脏，按压30次，同时口对口呼吸2次。

  春运期间，车厢空气不流通，哮喘、慢性支气管炎患者尤其难熬。因此，哮喘患者应准备气雾剂，长效的如沙丁胺醇气雾剂，哮喘发作时，可吸入气雾剂（一天吸一次）。

  宝宝应通风多饮水

  乘车途中婴幼儿容易哭闹，家长很是揪心。宝宝啼哭多是由于睡眠不好，旅途打破了平时的生活规律，再加上乘车环境不安静，睡眠易受惊扰；还可能是由于胃肠功能不好或衣被包得过紧过严（小儿的包裹无端潮湿即为包得过严）造成小儿缺氧引起哭闹。

  应让小儿多饮水，加强排尿，不要吃零食，保持良好的胃肠功能状态。空气污浊时，可以抱孩子到空气相对流通的地方，如车窗前，但要给孩子戴好口罩。适当通风，有助于减缓哭闹。

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  随身带好必备药品

  □钱振兴/文

  晕车药。市场上的晕车药有口服晕车药、晕车贴片等，其中，最为有效的就是服用晕车药。一般情况下，晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用。而晕车贴应提前5-6小时贴上。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4-5小时，有的可达12小时以上。耳朵贴片剂型的晕车药通常可维持3天。因此，在买药时应向药师咨询，根据乘车时间长短选择合适的药物。

  感冒药。舟车劳顿加上气温寒冷，随身带好感冒药很有必要。人多拥挤时，一定要注意佩戴口罩，尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离和坐立角度，避免口鼻、口口相对。

  肠胃药。人在旅途，最不容易解决的莫过于“上厕所”了，尤其是人山人海的春运期间。因此，在出行之前不仅要注意饮食健康，还要记得携带肠胃治疗药物，如藿香正气水、整肠丸、保济丸基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻；而对于轻微的感染性腹泻可以选择盐酸黄连素片，而重型的感染性腹泻就要求助于诺氟沙星胶囊等抗生素了。

  抗过敏药。春运期间过敏体质的人容易患上“异地过敏”，即久住一个地方，突然迁往新的地方，因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。因此，最好带上抗过敏药。尽可能增加所在环境的通风排气，并加强座椅、卧铺等的清洁，则有助于避免接触过敏源。

  眼罩。坐火车或飞机时，如果想要小睡一下，不妨准备一个眼罩，材质最好是真丝的或者纯棉的，以不透光、柔软、舒适为挑选标准。

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