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关注心理健康，享受美好生活｜健康智慧屋

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 03:58

心理健康是健康的重要组成部分，身体和心灵的双重和谐才是真正的健康。本期节目邀请到了同济大学附属养志康复医院心理治疗科治疗师长王敏娟就“关注心理健康享受美好生活”主题和大家做交流与分享。

根据《关于加强心理健康服务的指导意见》可以看出，心理健康服务是全年龄段的，就是从婴幼儿到青少年到成年再到老年。心理健康服务贯穿整个人生旅程的每个阶段。

从埃里克森心理社会发展理论的角度看，0-1岁是建立“信任与不信任”的阶段，这个阶段的发展任务是获得信任感，克服不信任感。婴儿出生后就有种种需求，要吃、要抱、要睡、要有人逗他等等，一旦这些需要得到满足，就会产生对周围的人及世界的信任感。而当婴儿的这些需求必须等待很长时间才能得到满足时，或者他们受到苛刻的对待时，他们就会产生不信任感。这种对人和环境的基本信任感是以后各阶段发展的基础，尤其是青春期形成同一性的基础。

基于上述儿童发展心理学的观点，0-2岁儿童的心理健康服务至关重要，但因婴幼儿自身发展的特殊性，我们一般会指导照顾者如何科学养育子女。比如0-2岁婴幼儿的父母需要在了解相应心理发展特征的基础上，在日常照顾中及时满足儿童的生理需求，允许儿童在安全的空间内，自由玩耍、自由探索，这对建立儿童的信任感、安全感，发展正常的认知方式非常重要。

孕产期妇女也有许多心理健康方面的事项，如：产后抑郁症。因为孕产妇的心理问题不仅会直接影响其自身的健康状况，还会增加产科和新生儿并发症的风险，并影响母婴联结、婴幼儿健康及其心理适应能力等。心理健康教育应在生育全程（备孕、孕期、产时、产后）为所有孕产妇、其伴侣及其主要家庭成员提供心理健康教育，包括孕产妇的心理特点、常见心理问题及影响因素、抑郁焦虑等症状识别、常用心理保健方法等；并告知心理问题在孕产期女性中较为常见，心理保健可以提升心理健康水平，减少心理问题的发生。

现代人处在一个快节奏的社会中，学习和工作的压力都越来越大，不少人都养成了并不良好的睡眠习惯，比如熬夜、通宵等等。对于这些不良睡眠习惯和睡眠困扰，有哪些心理健康服务可以改善睡眠的呢？王医生表示，睡眠障碍不仅仅是一种身体疾病，也是一种精神疾病，所以心理健康宣教和心理治疗是非常有必要的：当失眠是由于心里紧张、焦虑和抑郁情绪等引起时，可以通过心理安慰，改善对睡眠的认知，必要时也可咨询心理医生调整心理状态。如果患者长期失眠，引起躯体症状，如免疫力下降、认知能力下降、精神状态长期不佳，甚至严重影响工作生活状态时，应该在医生的指导下采用治疗失眠的短效药物进行治疗。

很多年轻人调侃自己现在就想退休养老，但是有些刚刚退休的老年人，无法像别人羡慕的那样享受晚年生活，而是有些失落、抑郁的表现，那么应该如何关爱退休老人的心理健康呢？首先，家庭关爱很重要，家人应注意关心、改善老年人退休后的生活状况。子女尽量和父母住在一起或住在附近，多关心体贴老年人，多问寒问暖，在经济上做好保障，尽量避免让其独处，减少孤独、寂寞的感受。其次，老年人也可以老有所为。虽然退休了，但有多年积累的丰富工作经验，既可以在条件允许的情况下继续工作，奉献余热，也可将这些经验用于为社会服务，如在社区从事一些辅助性工作；还可以学习一下之前喜欢的、没时间做的兴趣爱好，如画画、弹钢琴、旅游等等。

心理健康服务可以帮助到每一个人，在人生的每个阶段、每个重大事件中守护广大人民群众的幸福生活。

《健康智慧屋》节目由松江区融媒体中心与区卫健委、区爱卫办联合主办，于每周一到周五11:00—12:00在松江区广播电视台综合频率（FM100.9）和“上海松江”App直播。每期节目邀请来自松江区疾病预防控制中心、松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海市第一人民医院南部、上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区泗泾医院、松江区精神卫生中心、同济大学附属养志康复医院等松江区内各大医疗机构的专家，接受市民的问诊咨询。

市民朋友如有任何有关健康方面的问题，欢迎在直播期间拨打热线电话021-37683768，或下载“上海松江”App进入“直播-可视化直播”收听收看节目直播并参与留言、互动。

文字：胡婉媛

图片：网络图

编辑：毛震珑