重新定义老年健康：专家谈老年人如何正视衰老，很多病不是病

导语：随着年龄的增长，老年人在面对各种健康问题时，往往会产生焦虑和担忧。然而，在王建业教授看来，许多被视为“疾病”的症状，其实只是衰老的一部分。

正文：

一、王建业：老年人别把衰老当成病

1、衰老与健康：理解老年人的身体变化

王建业，北京医院前院长，国家老年医学中心主任，对老年疾病有着深入的研究。他强调，老年人的许多“疾病”实际上只是衰老的自然现象。

例如，老年人可能会因为褪黑素分泌减少而失眠，或者因为口腔和肠胃功能退化而食欲不振。这些变化是衰老的正常表现，并不意味着健康恶化。只要经过适当的治疗，这些指标可以维持在一个正常水平，不影响日常生活，那么老年人的身体状况仍然是健康的。

2、健康指标：因年龄而异

王建业指出，随着年龄的增长，衡量健康的标准也应该有所改变。例如，一般情况下，血压超过120/80毫米汞柱被认为是高血压。但在最新的医学共识中，80岁左右的老年人，如果高压不超过160毫米汞柱、低压不超过100毫米汞柱，都被认为是合理的范围。这表明，不同年龄段的健康标准是不同的。

3、避免过度治疗：老年人治疗的特殊性

老年人由于器官退化和免疫力下降，更容易生病。但王建业提醒，老年人应避免过度治疗，尤其是手术治疗，因为这可能会对身体造成不必要的伤害。例如，许多前列腺肥大的老年患者，其实可以通过口服药物来改善症状，而不是急于进行手术。

4、心态决定一切：老年人如何适应身体变化

王建业强调，老年人需要适应身体的变化，并保持积极的心态。如果食欲不振，可以选择少食多餐。同时，老年人应该接受身体的变化，并保持平和的心态。家人也应给予适当的关怀和支持。

二、老年人如何面对衰老？

1、加强保健意识：日常生活中的注意事项

老年人应加强保健意识，重视口腔和眼睛的保健，预防骨质疏松，适当补钙，并选择合适的运动来保持身体健康。

2、坚持健康饮食：营养均衡的重要性

老年人应保持健康的饮食习惯，控制烹调油和食盐的摄入量，多吃新鲜蔬果和奶制品，戒烟戒酒。

3、坚持运动：选择适合自己的运动方式

老年人应根据自身的健康状况和兴趣选择适当的运动，如快走、慢跑、太极拳等，每次运动30~60分钟。

4、保持良好的睡眠：良好的睡眠习惯的重要性

老年人应保持良好的睡眠习惯，如有睡眠问题应及时就医，避免自行服用安眠药。

5、重视体检：定期检测血糖、血压

老年人应每年至少进行一次体检，并定期检测血糖、血压，以确保身体状况良好。

三、人类的极限寿命是几岁？

虽然我们可以从一个人的外表判断其是否“变老”，但生物学年龄才是评估个体整体健康状态的最佳指标。

最近顶级期刊《Nature Communications》杂志发表了一篇关于评估人类的寿命极限的研究文章。研究表明，人类的极限寿命可能在120~150岁之间。随着年龄的增长，人体的自我修复能力开始下降，不同年龄段的人恢复健康所需的时间也不同。因此，虽然现代医学技术可以延长人类的寿命，但仍然存在一个寿命的极限。

结论：

生老病死是自然规律，我们应以平常心对待。在老年阶段，我们更应该重视身体健康，定期体检，适当运动，保持良好的生活习惯，而不是盲目追求长寿的药物。通过理解和接受衰老，我们可以更好地享受生活，保持健康和幸福。

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