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改善睡眠的简易方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 04:08

改善睡眠的简易方法

110青岛网时间:2011-11-15 12:20:00

1.避免在睡觉喝咖啡、茶；以及喝酒,抽烟。　　2.保持规律的运动(运动产品，运动资讯)。　　3.取消午睡 ...

的简易作者：时间：2008-07-0220:51:27文字大小：[大][中][小]简要描述：1.避免在睡觉喝咖啡、茶；以及喝酒,抽烟。　　2.保持规律的（运动产品，运动资讯）。　　3.取消午睡。　　4.睡前放松心情，如泡澡。　　5.勿在床上工作或看电视。　　6.无论何时入睡定时起床。　　7.如...1.避免在睡觉喝咖啡、茶；以及喝酒,抽烟。

　　2.保持规律的运动（运动产品，运动资讯）。

　　3.取消午睡。

　　4.睡前放松心情，如泡澡。

　　5.勿在床上工作或看电视。

　　6.无论何时入睡定时起床。

　　7.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。
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