睡眠质量如何改善

睡眠对于人来说都是非常重要，因为拥有一个好的睡眠质量，不仅能够利于各个细胞的修复和再生，还能及时为身体补充能量。同时还利于身体各个生理功能的调节，降低患有心脑血管疾病的风险。

睡眠质量如何改善

1、睡前梳理头发：人的头部有很多穴位，睡前头发主要是按摩，刺激头部穴位，清除头部血液循环，消除脑疲劳，让大脑得到放松，快速进入睡眠。

2、舒适的睡姿：睡时选择最舒适的睡姿，不仅能够使得身体肌肉得到放松，还能使得整个完全释放，进而速进入到睡眠状态。

3、睡前散步:饭后上床睡觉前，可以适当参加户外散步，呼吸新鲜空气，有利于帮助身体消化，减少睡后身体器官的负担。

4、睡前热水泡脚：睡前用一壶热脚热脚，能缓解足部疲劳，促进足部血液循环，使人人心宁神安的入睡。

5、平静的心态:睡前不要过于激动，要保持平静的态度来休息休息，只有心态好，休息自然就睡。

6、营造舒适的缓解:睡眠环境也很重要，在睡前首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，保持室内通风，无噪音。

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