李冲《睡眠管理》

课程背景

人究竟需要多少睡眠？有没有可能只睡4，5个小时却比睡8，9个小时或更久更精力充沛，精神焕发呢？你是否曾经为自己的睡眠时间不足而担忧？可以问问自己：为了提高睡眠质量，我可以做什么？高质量的睡眠要多久？如果我可以提高睡眠质量，那我能够获得更多精力吗？能够减少足够多的睡眠时间吗？有些人平均每天睡8到10个小时，但是却总是感到疲劳，困倦，精力不足。他们抱怨说：睡的太少，睡眠被剥夺了，希望睡的更久作为补偿。其实不然，睡眠多不等于睡得好，这是质量的问题，而非数量。睡眠作为生命所必须的过程，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

课程目标

树立对睡眠的正确认知，打破对睡眠传统8小时的认知

学习并掌握和谐自主神经系统法放松身体。

了解潜意识和隔离法

掌握良好睡眠习惯的几种方法

提高睡眠质量，精力更充沛，更能集中注意力

第一模块：睡眠的本质

睡眠的信念

磁盘碎片整理

做梦的背后

第二模块：身体的放松

渐进式放松

和谐自主神经系统

音乐辅助

第三模块：头脑的放松

隔离法

潜意识解决问题

第四模块：睡眠的习惯

正确的数羊

生物钟调节

睡前饮食

睡前自我催眠

第五模块：睡眠的环境学

睡眠新锚

卧室：镜子、电视、床、窗帘、闹钟、其他电器

学员评价

还没有学员评价

李冲的其他课程

李冲

情绪压力管理、领导力、精力管理讲师

联盟讲师推荐

中国著名的风水调整专家 易学大师，数字能量学专家 中国国际易学联盟副主席 2016年中国培训最具有品牌价值讲师，中国华商商学院特聘专家，中国东方家长书院特聘专家，中国•太玄生命能量研究中心主任，中国•太玄数易文化传播有限公司首席顾问，太极太玄体系创始人，国学术数风水研究院院长等

92年起始修习易经，98年起师从中国领导科学研究院院士李洪成先生。在中国易学行业网远程培训讲学四柱、六爻，中国传统姓名学三年，课时60余期受到业内师生一致好评。在讲与学，并业务实践过程中逐渐夯实形成自己的学术体系：数术领域卫星导航系统。从2012年7月14号起，历经6年普学200余期，学员受众达10万人次以上。

熟悉国企人员工作情况与心理状态，熟悉政府部门工作人员现状与心理，培训经验丰富，亲和力强，善用案例和故事，PPT制作精美。

周希奇老师，学习型组织与领导力专家，商业生态构建与内生增长顾问，世界咖啡主持人认证首席导师，彼得·德鲁克管理学院企业家导师，中山大学、华南理工大学特聘教授，国际组织学习学会（SoL）中国区副总裁，辅导企业数50+，培训管理干部80000+人次。

具备十八年实体一线全国连锁市场督导、培训、服务、拓展、店务管理及连锁经营实战与招商经验......

杨尚华老师，总包之声联合发起人、一线作者，国际注册认证的项目经理，工程行业项目管理资深咨询顾问，工程总承包、项目管理高级培训讲师，具有丰富的实践经验。

相关知识

睡眠管理：改变你的一生=高质量睡眠
婴幼儿睡眠管理
良好的睡眠管理，从一次睡眠监测开始
五分钟入睡＝睡眠好?医生：小心是睡眠障碍
女性睡觉也有那方面冲动吗
如何进行婴儿睡眠管理
睡眠健康管理中心一站式睡眠健康管理,从检测到干预的全方位服务
世界睡眠日：健康睡眠 远离“困”扰
“早睡早起”真的好吗？睡眠专家揭露事实，重塑你的睡眠观念
睡眠检测怎么检测睡眠质量的

网址: 李冲《睡眠管理》 https://www.trfsz.com/newsview201107.html