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职场人必备健康护理包·从颈椎到睡眠管理

来源:泰然健康网 时间:2024年12月02日 04:35

文档简介:

总 目 录 照顾好脖子:骨科医生的手绘趣笔记 摆脱疲惫感:如何科学管理你的疲劳与压力 别闹了,我的生物钟 这该死的痛经 近视怎么办:眼科医生教你正确配镜和治疗 睡个好觉:如何科学改善你的睡眠 一口好牙 好好洗个澡:护肤从正确洁肤开始 前列县志:一本书读懂前列腺 目录 关于本书 「一小时」电子书出版序 自序 上篇:开启颈部大冒险 第一关 初探颈椎古堡 打开脖子的大门 四层承重主力楼 藏在最底层的尾巴 脖子优美的弧度是怎么来的 从爬行到直立的 S 形支柱 第二关 闯入椎间盘森林 让你瞬间长个的秘密 交叉分布的胶原纤维与髓核湿地 颈椎的第一次危机——椎间盘变性 发现椎间盘变性的蛛丝马迹 常见的椎间盘损伤:膨出、突出和脱出 椎间盘突出的影响可以有多糟 牵引治疗真的能给椎间盘减负吗 颈部静力平衡的生物力学 脊柱侧弯和曲度消失的幕后黑手 第三关 拜访韧带特工和肌肉部队 神出鬼没的韧带特工 001 前纵韧带 002 后纵韧带 003 黄韧带 004 棘间韧带和 005 棘上韧带 006 横突间韧带 007 项韧带 各司其职的肌肉部队 第一支队:维稳部队——椎间肌群 第二支队:机动部队——颈部前外侧肌群 第三支队:防御部队——颈部后侧肌群 颈部动力平衡的生物力学 颈椎的第二次危机——韧带增厚、骨刺增生 颈型颈椎病、颈部扭伤和落枕,傻傻分不清 第四关 神经激流和椎动脉运河 纵横交错的神经激流 为什么颈椎病会让你手麻和头疼 神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病 危机四伏的「椎动脉运河」 颈椎病病人为什么会头晕 交感型颈椎病和椎动脉型颈椎病 颈椎的第三次危机——继发神经血管损害 下篇:照顾好脖子 怎样保护好脆弱的颈椎 颈椎病的高发人群,你中招了吗 未病先防和既病防变 用对枕头很重要 如何判断自己是否得了颈椎病 颈部自查小贴士 骨科医生是怎么快速检查颈部的 解密颈椎 X 线片:为颈椎拍照的正确姿势 手法治疗可不是想象的「大保健」 中医推拿可以缓解颈椎病吗 颈椎病病人是不是都适合推拿治疗 捏脖子和扳脖子危险吗 整颈三步九法 怎么选择正确的治疗方法 什么时候治疗颈椎病最好 颈椎病是不是也「药不能停」 颈椎病到底要不要开刀 两幅图看懂颈椎病手术 颈部世界通行证 作者说——陪你上下班的骨科医生 关于本书 《照顾好脖子:骨科医生的手绘趣笔记 》/孙悦礼 出品人 周源 策划编辑 梅莹 启航 实习编辑 何呵呵 设计 刘奕含 校对 江彦彧 联系我们 publish@zhihu.com 本电子书版权为北京智者天下科技有限公司所有,未经书面授权,不得 在任何地区以任何方式反编译或节录本书内容。 ZHI-BN:8-0135-0000170830-1 DNA-BN:ECFD-N00000067013......

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