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长期锻炼让脂肪更健康！研究发现长期锻炼可改善脂肪储存方式

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 04:37

全文1053字，阅读约需3分钟，帮我划重点

01长期锻炼可改善脂肪储存方式，使肥胖脂肪组织更健康。

02研究发现，长期锻炼者的脂肪组织含有更多血管和线粒体，提高脂肪氧化能力。

03锻炼者的脂肪组织中胶原蛋白水平较低，脂肪组织更柔软，储存脂肪更健康。

04此外，长期锻炼者体重增加时，脂肪储存方式更健康，降低非酒精性脂肪肝等疾病风险。

05为此，建议坚持长期锻炼、保持健康饮食习惯，并进行定期体检。

以上内容由腾讯混元大模型生成，仅供参考

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肥胖和相关的健康问题一直是全球公共卫生关注的焦点。腹部皮下脂肪组织（aSAT）的异常结构和代谢功能是许多肥胖相关并发症的基础。尽管耐力锻炼已被证明可以改善超重或肥胖成年人的心血管代谢健康，但我们对其如何影响腹部脂肪组织的具体机制了解不多。近日，发表在《Nature Metabolism》上的一项研究揭示了长期锻炼对腹部脂肪组织的积极影响。

肥胖与多种慢性疾病如心血管疾病、2型糖尿病和非酒精性脂肪肝等密切相关。腹部皮下脂肪组织的健康状况直接影响这些疾病的发展。虽然短期锻炼对健康有益，但长期坚持锻炼对脂肪组织的影响尚不清楚。

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研究人员比较了两组肥胖成年人，一组由16名至少每周锻炼四次、平均锻炼年限为11年的个体组成；另一组则由16名从未规律锻炼且在体重、脂肪量和性别方面与第一组匹配的个体组成。

从两组参与者的腹部皮下脂肪组织取样进行分析，包括组织结构、血管密度、线粒体数量和炎症细胞的数量等。研究人员采用多变量回归分析，调整了年龄、性别等混杂因素，评估长期锻炼对脂肪组织的影响。

研究结果显示：长期锻炼者的脂肪组织含有更多的血管和线粒体，这有助于提高脂肪的氧化能力。锻炼者的脂肪组织中胶原蛋白水平较低，这意味着脂肪组织更加柔软，能够更好地储存脂肪。锻炼者的脂肪组织中炎症细胞较少，减少了慢性炎症的风险。

此外，长期锻炼者即使体重增加，他们的脂肪也能以更健康的方式储存在皮下脂肪组织中，而不是累积在内脏器官周围。这种健康的脂肪储存方式有助于减少非酒精性脂肪肝等疾病的风险。

通过对脂肪组织的全转录组测序，研究人员发现长期锻炼引起了显著的基因表达变化，包括上调了一些与脂肪代谢和抗炎相关的基因。

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这项研究表明，长期锻炼不仅有助于燃烧卡路里，还能改变脂肪组织的结构，使其在体重增加时更健康地储存脂肪。具体建议如下：

坚持长期锻炼：每周至少进行4次耐力锻炼，持续多年，以改善脂肪组织的健康状况。

综合健康管理：除了锻炼外，还应保持健康的饮食习惯，减少高糖和高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。

定期体检：定期进行身体检查，监测脂肪分布和炎症指标，及早发现并干预潜在的健康问题。

这项研究为进一步探索长期锻炼对脂肪组织的影响提供了重要的科学依据。未来的研究可以进一步探讨不同类型的运动对脂肪组织的具体影响，并开发更精准的干预措施，以更好地管理和预防肥胖相关疾病。

参考

Ahn, Cheehoon, et al. "Years of endurance exercise training remodel abdominal subcutaneous adipose tissue in adults with overweight or obesity." Nature Metabolism (2024): 1-18.