代谢脂肪需要多少水？

张继舜 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲

擅长：消化内科常见及疑难疾病诊治，擅长胃肠疾病内镜下诊疗:胃肠早癌ESD治疗，内镜下胃造瘘术，食管胃底静脉曲张内镜下套扎硬化治疗等。

提问

身体代谢1kg脂肪需要10L的水分。
促进脂肪代谢有效的方法是锻炼，应该多做有氧运动，如游泳、散步、瑜伽、方块舞、健身操等，这些运动可以加速脂肪代谢，帮助减肥。患者应注意多饮开水，避免吃太多甜食和油腻食物，并多吃清淡食物。应早睡早起，不要熬夜，多吃营养丰富易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，患者不应该有太大的精神压力。
在身体能够耐受的条件下，通过合理的饮食和增加运动，可以提高身体的新陈代谢率，从而达到减肥的目的。但要注意不要过度减肥，以免造成内环境紊乱。

孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲

擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。

提问

代谢脂肪具体需要多少水是要因人而异也要因事而异。比如说在进行运动时，要多喝水，因为水能够保证每个细胞和器官的正常运行，它能够还能够将毒素排出体外。并且给身体细胞提供足够的水分。无伦是运动中或者运动后，需要及时饮水来补充出汗时流失的水分，代谢掉的脂肪要及时通过补水来巩固。

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