提高新陈代谢的方法 如何加快新陈代谢排毒

一、加速新陈代谢排毒的4个方法

　　1.喝水排毒法

　　水对人身体极为重要，它是输送身体废物和毒素的输送着，平时一定要保证饮用充足的水，才能让身体毒素顺利排除体外。多喝温开水有利于排便，因为排便都排除人体50%的毒素废物。如果有便秘发生，需要大口的喝水，这样就能让水刺激肠胃蠕动，从而促进排便。

　　2.淋浴排毒法

　　一次淋浴可以促进皮肤新陈代谢，排除身体毒素，加速血液循环，还可以让精神得到放松。淋浴时建议采用冷热交替的方法，冷水可以提高人对寒冷的适应力，让血管自然收缩，从而促进人体新城代谢。

　　3.粗纤维排毒法

　　利用食物排骨是最有效的从内部排毒，改善身体代谢。含有粗纤维的食物是身体最好的清洁剂，能够去除身体废物，保持大肠清洁。

　　4.运动排毒法

　　运动出汗是一种重要的排毒手段，因为皮肤出汗可以排除身体的废物和毒素。所以，在日常生活中，多多进行一些体育锻炼，让身体及时排毒是非常有必要的。做一些轻柔的运动，比如在公园慢跑、打太极。如果不喜欢运动，可以选择在环境好的地方快走，这样可以增加自己的肺活量。运动的时候，微微出汗的效果最好。如果时间允许的话，每天半小时的深呼吸运动也是促进身体排毒的一个很好的方法。

二、面部新陈代谢很慢怎么办

　　如果面部的皮肤不好好做保养改善的话，那么是很容易出现面部新陈代谢慢的现象，当面部的新陈代谢缓慢了，就必须要做好相应的调节和改善，在这样的情况下皮肤是很容易变得越来越暗淡无光，甚至皮肤也会变得非常的不光滑，不白嫩，还有可能会让皮肤变得更加的粗糙和老化，那么面部新陈代谢慢怎么办呢?

　　精神美容法。平时笑口常开。笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性。

　　另外，还可以做深层清洁，促进皮肤新陈代谢.

　　皮肤由基底细胞分裂新细胞，不断往上推挤，经过有棘层到角质层，形成老化的角质，然后自然脱落，这一段约需28天时间，称为皮肤的新陈代谢。但由于老化、污染、未做好清洁工作，都会减慢人体皮肤新陈代谢的速度，而使角质堆积在表皮。所以各类肌肤都需要人为的帮助，来清理表皮层，加速代谢表皮枯死的细胞屑，并去除毛孔的油脂及污垢，这道手续称之为去角质层。

　　通常在做完去角质的工作后，皮肤会立即感觉光滑、光泽，也可以减轻毛孔阻塞的程度，让新的细胞长出来，并帮助毛孔缩小，使皮肤易于吸收保养品并且易于上妆，如果觉得自己的皮肤粗硬、毛孔粗大，就该做去角质的工作了。去角质产品包括：

　　去角质微粒：呈霜状或凝胶状，其中含有微细颗粒，多为杏仁、核桃或谷物磨成的小颗粒，以物理性方式摩擦掉多余角质，在使用前要先湿润脸部，再轻轻按摩，不可按摩太久，适合油性皮肤及角质层肥厚的人使用，一周使用一至二次，也可局部使用于T字地带。

　　去角质化妆水：水杨酸、果酸溶解角质层，并深入皮层促进皮肤自行的新陈代谢，以化妆棉擦拭以清理表皮皮屑，如果是在秋冬时期，气候较干燥，皮肤也显得干燥时，需减少使用次数。

　　当面部的新陈代谢不好的情况下就可以用这些方法来调节和改善，面部的新陈代谢是必须要记得从自己的饮食中来做好相应改善的，新陈代谢慢的话可以适当的运动，这样也是加快新陈代谢的好方法，做新陈代谢的时候要根据自己的皮肤程度改善，如果皮肤太干燥了就要多给自己喝水，做好补水改善。

三、几招帮你让新陈代谢up起来

　　新陈代谢是帮助减肥动力，很多女性朋友手脚冰凉就是身体在抗议，说明新陈代谢变差了，也就是为什么怎么减肥都减不下来的原因，有人觉得冬季寒冷会出现代谢低，天气暖和了就会提升上去，其实不然，只有通过饮食、运动等方法才能最有效的提升代谢率。

　　如果不加快新陈代谢，燃烧脂肪与消耗热量的速度也就大大降低，恐怕一辈子也摆脱不了易胖体质!下面，小编从饮食、运动、生活各方面，教你几招提高新陈代谢的减肥方法，让你时时刻刻都能处于最减肥的状态!

　　TIPS 1　摄入温热的食物

　　促进新陈代谢，并不仅仅是让身体表面暖起来这么简单，而是要从体内制造热力，并从内到外散发出来，这是加速新陈代谢的关键。

　　而最直接的方法莫过于是积极摄入温热的食物了，同时可以选择一些比较健康的烹调方法，例如煮、烫、焯、蒸、熬等等，趁着食物新鲜温热的时候摄入，食物的热力能为你的新陈代谢带来联动效果。

　　另外，如果是寒性体质的人群，还可以多吃一些温性的食物，爱美网小编为你推荐几款可以提高新陈代谢的减肥食品。

　　营养面面俱到的温热减肥食品

　　· 加热后的生姜，辛辣成分“姜酚”就会转化成“姜辣素”，进一步提高你的免疫能力，令血管扩张，加速血液循环，让你马上感受到热乎乎的高速新陈代谢机能。

　　· 同样富含辛辣成分的胡椒，其中的辣椒素能刺激我们的中枢神经，活化体内的能量代谢机能。

　　· 猪肉、金枪鱼、菠菜、芝麻等食物则含有丰富的维生素B1，它能有效地令你从体内产热，并促进脂肪与能量的代谢机能。

　　· 要想血液循环好，就要多吃富含维生素E的食物，例如坚果类、沙丁鱼、南瓜、菠菜等。

　　· 除了要提高新陈代谢，别忘了要做好保温工作，多吃含铁的食物，能防止体温下降，例如肝脏、沙丁鱼、牡蛎、豆腐等，让你的高速新陈代谢能持久下去。

　　喝着暖呼呼的温热减肥饮品

　　平时尽量不要喝冰冻的饮料，即使是再热的天气里也尽量避免，因为冰冻的饮料不但让体温迅速下降，还会刺激肠胃，对身体很不好哦!平时要养成喝温水的习惯，或者自己动手泡些红茶和乌龙茶，发酵过的茶叶能更有效地为你身体升温。

　　小编支招，泡红茶的时候不妨加点生姜汁，或直接切几片生姜一同泡开，红茶与生姜的共同热力能为你带来相乘的减肥功效。如果喜欢喝甜的，不妨放点蜂蜜来代替砂糖，维生素B群能令代谢加速的功效再升一级!

　　TIPS 2　每天动一动

　　除了吃，能让身体快速热起来的方法之一，那就是做运动。通过稍微地动一动，舒展一下筋骨，肌肉随之拉伸，血液循环马上加速起来，体内制造出源源的热力，基础代谢Up Up Up!

　　其中走路减肥是首选，最简单谁都能轻松完成，但走路的时候注意矫正好姿势，好好活动双腿的肌肉，从下半身开始，热力散发全身，血液循环加速起来。

　　除了走路，你也能做些小动作来加速新陈代谢，例如双脚的脚趾绷直再弯曲，从脚趾末端开始刺激全身的血流，就算是在学习工作期间，甚至是坐在沙发上看电视，都能轻松完成哦!

　　TIPS 3　享瘦沐浴时间

　　每天的代谢问题要当天解决，如果一天一天累积下去，你的代谢问题将会越来越严重哦!想要彻底消除当天的体温低下问题，就要精明活用沐浴时间了。

　　特别是泡澡，机能加速新陈代谢，又能减肥，处于水压当中，带来如同按摩的效果，从身体的外侧，将热力输送到体内。但注意水温不宜过高，否则对心肺带来负担，泡澡的时间也不要太久哦。

　　半身浴减肥

　　半身浴对身体带来的负担较低，但带来的减肥与促进代谢的功效却十分强大，让和暖的水浸至胸上的位置，热力一层一层地散发开来，加速血液循环。

　　泡脚减肥

　　如果没有时间泡澡，或者身体有点不适，可以选择泡脚减肥方法，将温水倒入盆子中，双脚放入水肿，一边泡脚一边放松，如果水温有所下降，可以加点热水，大概泡20分钟即可，还可以加些精油提高减肥功效哦!

　　TIPS 4　穴位按摩

　　我们人体上有不少穴位都具有各种各样的功效，其中也不乏加速新陈代谢的减肥穴位。

　　· 天柱穴

　　位于颈部后侧，颈椎两侧天柱穴，可以消除上半身的寒症，刺激颈部后方的深层肌肉。

　　· 风门穴

　　背后的左右肩胛骨内侧上方，即背骨的中央往左右2根手指的位置，用指腹按压此处，可以为内脏与腰部升温，促进全身的血液循环。

　　· 肾俞穴

　　双臂自然下垂，手肘的高度对着的后背，背骨左右两侧2根手指的地方就是肾俞穴，能提高腰腹周围的代谢机能。

　　· 关元穴

　　肚脐往下4根手指的位置，是促进腹部血液循环的穴位，不但能改善排毒，还能缓解生理疼痛呢。

　　· 三阴交穴

　　位于脚腕内侧，脚踝往上4根手指的地方有一个三阴交穴，按压此处能促进下身血液循环，令血液快速回流至心脏，全身都能温热起来。

　　TIPS 5　保持愉悦的心情

　　你知道吗，压力是新陈代谢的大敌之一哦，情绪总是大起大落，或是长期处于消极之中，血液会集中到头部，体内部分血管收缩，血液循环变得不畅，特别是四指末端变得冰冷，内脏也随之冷却下来哦。

　　另外，当我们处于紧张与不安的状态时，身体变得僵硬，局部的血管也收缩起来，不时感到双手冒冷汗，新陈代谢就无法加速了。

四、吃什么药能加快新陈代谢啊

　　人体每天都是有一定的新陈代谢的，很多想要减肥的人为了能够取得良好的减肥效果而选择采取药物加快新陈代谢的方式。因为一旦新陈代谢加快了，人体对于脂肪的消耗也会加快。但是其实通过吃药来加快新陈代谢的减肥方式是不正确的，其会对身体造成一定的伤害，不利于身体的健康。

　　1.一般吃药分两种，一种是使食物减速消化，加速排便，像肠润茶之类的，一种是抑制人体食欲使人胃口减少进食。人的新陈代谢是通过人的运动量而定的，如果有让人新陈代谢加速的药也不实际，很可能骗人。

　　2.节食不是健康的瘦身方法，减肥应配合均衡饮食，营养的餐点例如水果和少量麦类补充人体必需的营养。

　　3.运动是目前最快最有效的减肥方法，例如跑步，爬山，打球，游泳等，任何一样成功的健康减肥案例也少不了运动。

　　在运动减肥之前还有很多需要注意的事项

　　1、运动前补充点蛋白质

　　蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

　　2.运动要多样性

　　每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。

　　另外在运动期间还需要注意的就是要坚持运动，一般情况下只有在运动40分钟以后身体才会开始燃烧脂肪，所以想要取得良好的减肥效果首先就是需要拉长运动时间。而比较好的拉长运动时间的办法就是间隔训练，可以将运动分成几个部分进行。

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