如何健康得控制体重呢？

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问题描述:

如何健康得控制体重呢？

分析及建议:

目前比较公认的健康控制体重的方法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议你从这两方面进行控制。这种方法不仅健康安全,而且瘦身效果明显,一般情况,每周可瘦0.5-1公斤。 饮食方面:一日三餐都要吃,且每餐只能吃到六七分饱。可以适量多吃些蔬菜水果粗粮,以增加饱腹感。比如:油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、苹果、柚子、菠萝、玉米等。 运动方面:每天运动四十分钟,可以跑步、游泳、快走、健身操等。运动也得循序渐进,所以刚开始第一周可以只运动20分钟,强度也可以低点,等身体适应后,再增加运动时间和运动强度。

您好，目前比较公认的健康控制体重的方法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议你从这两方面进行控制。这种方法不仅健康安全，而且瘦身效果明显，一般情况，每周可瘦0.5-1公斤。 饮食方面：一日三餐都要吃，且每餐只能吃到六七分饱。可以适量多吃些蔬菜水果粗粮，以增加饱腹感。比如：油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、苹果、柚子、菠萝、玉米等。 运动方面：每天运动四十分钟，可以跑步、游泳、快走、健身操等。运动也得循序渐进，所以刚开始第一周可以只运动20分钟，强度也可以低点，等身体适应后，再增加运动时间和运动强度。

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