为超200人定制健身方案 推出“健康+”微路线 她是乐于创新的健康生活家

肖勤（右侧戴帽子）和跑友们在石湖边运动。受访者供图

本报记者 李浛芃 陈兆帅 刘达

近日，苏城天气见好，风中散发着阵阵桂花香。47岁的肖勤和跑友们相聚石湖公园，一路奔跑，一路赏景，这是肖勤推出的“健康+”微路线的首场活动。

多年来，肖勤凭借自己的健康知识储备，为200多人定制健身方案，与此同时，她还结合家门口的文化资源，带着身边的跑友们走出家门、走到户外，在文化、风景之中科学健身。“幸福不是一种物质状态，而是一种精神状态。为小伙伴们定制健身方法、策划健康线路的过程，给我带来了充沛的活力值和幸福感。”肖勤说。

每晚都失眠、半个月瘦了10斤

自学课程改变亚健康状态

1995年，肖勤进入银行某网点工作，凭着出色的工作能力，她花了6年时间从一名普通的职员做到了网点负责人。“做了负责人后压力特别大，要时刻考虑业绩。”肖勤说，因压力大，她曾半个多月暴瘦了10斤，而且经常失眠，“身体有明显的疲劳感，但就是睡不着觉。”肖勤说，除了出现心慌，她还感觉自己的情绪经常不稳定，有时加班回到家，老公或者母亲关心问候，都会让她觉得恼火。

“后来听说其他网点有同事因为工作压力大得了抑郁症，我便开始思考这份工作是不是让我觉得幸福？”肖勤说，在心底得出答案后，她和同在银行的老公商量后，便决定辞职。

肖勤辞职后的第一件事就是去医院做全身检查。检查结果出来后，医生建议她平时要适当锻炼，在饮食上要营养均衡。“那段时间刚好有大量空闲时间，我就去书店买了不少关于科学健身和均衡饮食的书，阅读、做笔记，然后在家‘实践’。”肖勤说，坚持了两个多月，当她再去医院复查的时候，医生说她的状态非常好。“那个时候我的老公肥胖，婆婆也总失眠。有了我的成功经验，我为他们量身打造了为期三个月的健身计划，一段时间后，他们不仅身体状态变好，精神也非常饱满。”肖勤说，看到自己和家人的状态越来越好，让她更加觉得自己辞职的决定是对的。

看到盲目健身的危害

帮助超200人定制运动方案

在帮助家人改善身体状况的过程中，肖勤对健身有了更深入的了解。她发现，虽然现在很多人已经有意识要改变亚健康状态，但是并不知道如何科学健身。“有一次我在健身房遇到一个小姑娘，说是平时工作忙，很少有时间运动，所以她那天跳绳一次性跳了3000次，结果当天就韧带撕裂了，看着真的很心疼。”肖勤说，不热身、时间过长、动作姿势不对等都是新手们经常遇到的问题，这些都会对身体造成不同程度的危害，“我也理解，毕竟请私教价格贵，平时工作忙也没时间研究健身的正确方法，所以我就萌生了帮帮他们的想法。”

说干就干。从去年夏天开始，肖勤在健身房和室外运动场地看到有人运动方法不科学时，她就会主动上前提醒并做正确的示范。“开始的时候，经常有人质疑我是不是推销健身房会员卡的，或者问我教的是不是对的，后来我干脆就找了个固定的场地免费带着大家练，时间长了，质疑声就少了。”肖勤说，赢得大家的信任，帮助他们改善身体状况后收获的感谢，这种双重的获得感让她觉得很开心。

去年以来，超200人和她一起科学健身，肖勤还为他们量身打造了健身方案。她会建议大家做体检，了解各自的身体情况，筛查潜在的运动风险，特别是心肺系统、肢体功能，“比如膝关节，如果发现有问题，那就不适合爬山、跑步等运动，游泳和力量训练更加适合，帮助减少膝关节的磨损”。

推出“健康+”微路线

让健康的内涵愈发饱满

“3、2、1，嘀——”随着一声发令鸣笛，近30名身穿靓丽荧光绿T恤的跑友迈开步伐，在石湖公园来了一场酣畅淋漓的健身跑。他们一边享受跑步，一边欣赏美丽的湖光。

作为组织者的肖勤告诉记者，在为社群的朋友们答疑解惑、定制健身方案的过程中，她慢慢发现，很多人有了科学的方案后，依然没有恢复健康的身体状态，根结在于他们将健身作为一种日常生活之外的负累，加之没有陪伴鼓励，很容易半途而废。她便想到利用“家门口”的文化资源，打造一条“健康+”微路线，一改闷在健身房或者家中的健身方式，走出家门、走到户外，徜徉在文化风景之中，与伙伴们一同科学健身。

一路入吴门画卷，一路观吴地千年，一路引吴歌新风。家住吴中区的肖勤，对吴中风光、吴地人文、太湖生活都了然于胸。“石湖相传吴越春秋时已为巨浸，范成大隐居于此，宋孝宗赐书‘石湖’两字，从此石湖名闻天下，历来文人雅士诗画唱诵。”肖勤说，第一场“健康+”微路线特意选在此处，也希望伙伴们不仅可以“野蛮其体魄”，也可以“文明其精神”。

“我们未来还要和专业团队合作，围绕光福段、香山段、西山段、东山段，开发更多、更精细的线路，并开展各类新型调研活动，让‘健康’的内涵更为丰满。”肖勤说。

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