4~9岁孩子健康，一定要注意这5点！

二胎职场妈妈，家有6岁一年级菠萝宝弟弟，和9岁三年级菠萝蜜姐姐。

在所有父母的育儿过程中，有两大问题一定跑不了：一个是孩子的健康，一个是孩子的学习。

相比于学习成绩，健康显然更加重要。回顾我的育儿过程，这5点“健康守护宝典”可帮了大忙。

1. 定期体检，尤其是牙齿检查

坚持每年至少为孩子们进行一次全面身体检查，小学之前带他们到社区卫生院进行例行检查，上小学之后学校也会每年2次为孩子进行体检。

当然，学校的体检只会测量身高、体重等基础数据，以及检查视力、听力以及口腔健康等方面。但牙齿问题并不会检查得非常仔细。

所以我也会带他们去特定的牙医诊所，进行定期涂氟、窝沟封闭和龋齿检查。有过经验的宝妈们都知道，孩子的牙齿一旦有洞，那可是个金钱的无底洞，做治疗和牙套实在太贵了！

所以，防患于未然才是一切健康保护的硬道理！

2. 饮食均衡就好，补品尽量别吃

菠萝蜜和菠萝宝小时候，因为奶奶特别喜欢安利产品，给他们买了不少的“补品”，包括但不限于：钙片、益生菌、维生素。

这些营养素不是不好，但就是吃得太多，容易“营养过剩”，毕竟平时正常吃饭摄入的营养也不少。

所以我比较提倡给孩子们进行食补，在一日三餐中尽量达到营养均衡。例如早餐的一杯牛奶、一个鸡蛋和一个水果，确保他们摄入足够的蛋白质、维生素和钙。午餐他们两个都在学校吃，有学校营养师搭配营养。晚餐尽量少吃主食，注重荤素搭配，多食用蔬菜、水果和全谷类食物。

由于菠萝蜜现在比较小肉肉，我们也在限制孩子们摄入过多的糖分和油脂，避免肥胖和其他健康问题。

3. 每天户外运动30分钟

无论作业多少，每天我都要坚持让他们进行30分钟以上的户外运动。一是为锻炼身体，二是为休息眼睛，三是为调节心情。都说运动产生多巴胺，只有劳逸结合才能让他们身体更健康，头脑更清醒。

菠萝宝喜欢踢足球，每周一次的足球课让他能见到许久未见的好朋友，身体体能和团队协作精神都能得到锻炼。菠萝蜜就比较“文静”，最喜欢的就是在家里跳帕梅拉。

上次带她去公园跑步，她说：“妈妈，过生日能送我个礼物吗？”

我问：“什么礼物？”

她说：“跑步机！”

我的宝贝，你怎么这么怕羞呀！但妈妈其实更喜欢和你在公园跑步，看风景吹微风多好呀！

4. 常备【家庭药箱】和冰袋

这个可太太太重要了，危机的时候能够保命！

有件事一直没和大家说，菠萝宝今年年初遭遇过一起烧伤事件。

老人把热水放在吸管杯里没注意，他回来口渴打开杯子，接近100度的水就直接泼了出来，洒在他脸上。

那天他叫了一个晚上，烫伤后皮肤组织收到严重损坏，孩子只会觉得痛，涂什么药都没用。

幸亏我家冰箱买蛋糕的冰袋一直没扔，报上毛巾轮番在他脸上冷敷，这才看看缓解了一晚上的疼痛。

第二天就‘毁容’了，又赶快涂抹芦荟胶，这是加速皮肤修复。等到全部结痂变淡后，再涂祛疤膏，最后真的能恢复的八九不离十。（以下图片胆小者误看）

这是烫伤后三四天的样子

另外像感冒药、咳嗽药、退烧药、创可贴、碘酒等我就不一一列举了，给大家推荐下 。

5. 每天谈心，关注心理健康

心理健康和身体健康同样重要，尤其是现在关于校园暴力的新闻层出不穷，当妈的很担心他们在学校的情况。

所以每天接他们放学的路上，我都会和他们聊一聊学校发生的事情，菠萝宝这个小话唠总是巴巴地给我讲一堆校园趣事，菠萝蜜则是最喜欢分享：今天在学校吃了什么？

其实说什么都不紧要，在这个过程中了解孩子的情况，疏解孩子情绪，分享他们的快乐，才是最重要的！

一直觉得，孩子的成长，其实也是父母的成长。

感谢孩子们，让我在关注他们身体健康的过程中，学会了让自己搭配饮食，健康作息；在关注他们心理的过程中，越来越变成了一个情绪稳定的妈妈。

以上，希望对你有所帮助！

#运动停不下来#

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