怎样减肥既有效又健康？

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何凤怡 医师

健康有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学饮水等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如游泳、慢跑、跳绳等有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.科学饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢。
综合运用这些方法，并长期坚持，才能达到健康有效的减肥效果。

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