催吐瘦下来了想保持体重应该怎么办

：之前催吐瘦下来了，现在不想继续催吐，但是想保持体重，应该怎么办（女，21岁）

： 想健康减脂，就要从发胖的真正原因入手，发胖并不是因为吃了某种或某类食物，而是因为吃多了导致转化的能量也多了，多余的能量就不能被完全消耗，它会变成

囤积在体内，我们就变胖了。因此，从原因入手，最健康的减脂方法科学合理的控制饮食加多动。让能量少摄入、多消耗，达到“入不敷出”，但一定不要不吃不动，极端的节食甚至

，达到营养平衡时，身体还会处于良好的状态。

咨询时间: 2020-01-13

之前催吐瘦下来了，现在不想继续催吐，但是想保持体重，应该怎么办（女，21岁）

想健康减脂，就要从发胖的真正原因入手，发胖并不是因为吃了某种或某类食物，而是因为吃多了导致转化的能量也多了，多余的能量就不能被完全消耗，它会变成脂肪囤积在体内，我们就变胖了。因此，从原因入手，最健康的减脂方法科学合理的控制饮食加多动。让能量少摄入、多消耗，达到“入不敷出”，但一定不要不吃不动，极端的节食甚至绝食！

科学合理的控制饮食，在保证食物多样的前提下适量减少。同时控制精加工零食、蛋糕、甜饮料等含大量油盐糖的食物的摄入，选择新鲜的天然食物，谷薯类、蔬果类、鱼、虾、瘦肉类。达到营养平衡时，身体还会处于良好的状态。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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