刘亦菲减肥法实测，5天减重5斤。（总结篇）

10月11日（121斤）开始使用刘亦菲减肥法，为期7天。前5天按照食谱饮食，我后面的复食周期改为2天（饮食搭配参考图三， 具体量在每天的打卡视频里）。10月15日（蔬菜日）早起空腹体重116斤，16日、17日复食，体重都保持在116斤。7天结束后，18日早起空腹体重116斤。7天下来，一共减重5斤，没反弹。

下面是总结:

️•掉秤最多的是液断日，涨称的是肉断日。

️喝水量不够，影响减重。睡眠不足，影响减重。

️•短期内控重效果好，有急需短期减重需求或大餐后想补救控重的，可以尝试。（极快的减重，都容易反弹，要注意循序复食）

️•食谱每天的饮食结构单一，长期使用不利于身体健康，不推荐长期使用。（7天下来，我本身的基础代谢降低了一些。）

️•按这个食谱饮食，身体和精神状态都会打折扣。我这7天明显感觉到身体虚弱（热量摄入不够），尤其是液断日，一天都感觉比较冷。假如平常工作繁忙、生活劳碌，体力劳动大，身体素质差，或有其他疾病，需慎重使用。

️•每个人身体素质不一样，体重基数不一样。不要太聚焦在用哪个方法几天减了几斤上。根据自己的需求和身体状况，选择适合自己的方式。健康的瘦下来，慢一点也没关系。

祝大家都能遇到更好的自己~

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