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长寿的人，常常做好了5个“微”，其中有些难以做到

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 05:02

谁不想健康长寿？虽然这个希望非常朴素，但自古以来，却还是有很多人英年早逝，空留下“数是未捷身先死”的喟叹。

社会进步了，生活水平提高了，卫生措施也更完善了，人们的平均寿命虽然显著提高，但还是有一些“漏网之鱼”，他们为什么远远低于人均寿命呢？

通过对一些百岁老人、也就是长寿之人的观察，虽然未必能准确找到他们长寿的原因，但至少可以总结出，他们身上都有这五个“微条件”：

1、微胖者更长寿：

现代人的审美观都是以瘦为美，别说胖子会遭人白眼，即使体重稍微超标点，自己就会联想到很多健康问题，恨不得第二天就能瘦下来。

从健康长寿的角度看，过于肥胖固然会增加健康风险，但身体太瘦，其实也意味着一种“不足”，这就是“十大九不虚”的诠释。

很多百岁老人的体型都偏于“微胖”,看上去不会那么瘦骨嶙峋刺眼，同时还给人一种“踏实”之感。

所以，从健康长寿出发，我们应该摒弃“瘦就是美”的观点，保持微胖的身材与体型，不管任何年龄段。

2、微冷者更长寿：

现代科学研究发现，生活环境温度越高，人均寿命相对更低，就像赤道附近的人，平均寿命会低于两极。

最适合长寿的环境温度大概在18到20度，以身体稍微感到一点凉意即可。这样能最大限度激发机体的免疫系统，抗病能力最为旺盛。

现实中，当我们睡觉时，气温太热就很难入睡，而寒冷的冬季则睡眠更香甜。

所以，平常应该保持“微冷”的状态，更利于健康长寿。

3、微饿者更长寿：

饭吃七分饱，古代修道人有过午不食的做法。这样的好处就是更利于营养吸收，同时还可以更好地控制体重。

如果胃里面太撑，大脑就会缺少血氧供应而出现兴奋度下降，适当的饥饿感能让人更清醒。

那些百岁老人的饮食习惯，就是细嚼慢咽绝不吃撑，相对固定的进食时间，广泛的膳食食谱，一生都不会忘记“饥饿”——请记住，这是一种微饿，并不是让你过度节食。

4、微汗者更长寿：

您还记得自己自己上次出汗是什么时候吗？对于现代人来说，连步行都几乎成了一种奢侈与消费，出汗更是被视为“卑贱”。当然，也不乏一些白领人士，为了健身而特意弄得自己大汗淋漓，认为这就是锻炼身体。

殊不知，微微汗出、尤其是对中年以上人群而言，远比不出汗或者大汗淋漓要健康，长期不出汗的人，身体的气血运行点对低水平；而大汗淋漓的人，容易出现各种虚脱、胸闷甚至诱发其他问题。

因此，遵循适当运动，以自己觉得微微出汗的人，其实是最佳的锻炼方式，不但能避免过度消耗，同样也能促进循环和呼吸，更利于健康长寿。

5、微笨者更长寿：

现实生活中，人们总是羡慕那些聪明、精明的人，但有一句话相信很多人都听说过，那就是难得糊涂。

一个人如果一生都沉醉在蝇营狗苟之中，内心必定难以获得片刻安宁。唯有豁达大度之心，能够淡泊名利之人，才能拥有更利于健康长寿的内心。

有一位百岁老人们总结自己的一生后说，不图名、不图利、不着急、不生气，就这么活到现在。

那些斤斤计较，凡事都要弄个透彻的人，往往内心经常充满怨忿，时间一长，就会陷入抑郁焦虑之中，进而导致很多疾病的发生，焉能奢望健康长寿？

所以，大智如愚、看上去让人觉得有点“笨”的人，更容易获得长寿。其实他们并非真的愚蠢，只是比别人多了更多洒脱而已。他失去的或许是一些鸡毛蒜皮，但收获的却是内心的安详，以及人生的长寿，何乐而不为？