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记住十个保持身材小技巧，减肥一定会成功

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 05:03

　　采用减肥餐和减肥运动减肥的速度快速。但是如果不能持续进行减肥的生活模式很可能会出现减肥反弹的情况，并不能取得最终的减肥成功。只有从基础的生活中进行调整并且长期持续下去才能让好身材常伴左右。

　　列举一些减肥小技巧，只要能完全的应用到生活中去，就一定可以取得好的减肥成果。

　　1.吃一小口饭就要搭配两大口蔬菜。这样的饮食方式有减少主食摄入和增大蔬菜摄入的作用。可以达到减少热量和碳水化合物摄入的效果，有助于减肥瘦身。

　　2.餐前十分钟喝一杯水。这样既可以减少饮食的欲望还能增强饱腹效果。有防止暴食和食用过量的效果。

　　3.一定要吃早餐。早餐吃的好就能提高一整天的新陈代谢，对加速脂肪的燃烧和宿便的排除有着非常大的帮助。

　　4.放慢饮食速度，不要吃撑。过量的饮食不仅会造成食物剩余，还会将胃口变大，以后的生活中就会出现经常性的饮食过量，对身材的保持非常不利。

　　5.不要有再吃一口的欲望和冲动。结束饮食就应该停下筷子。如果每一餐都多吃一口，那么日积月累也会出现饮食过量和食物剩余的情况，严重影响减肥瘦身。

　　6.吃东西前运动一分钟。开始运动时会燃烧体内的糖分，进而刺激大脑降低食欲，有减少饮食量和抑制食欲的效果。

　　7.远离有关美食的报道。不看就能降低饮食的欲望，达到抑制暴食和减少饮食量的作用。

　　8.不久坐、不久站，多溜达。不坐电梯，多爬楼梯。

　　9.多喝温水，吃温热的食物，拒绝冰冷环境以及冰冷的食物。

　　10.不熬夜、不泡吧、不吃宵夜。充足并且优质的睡眠可以让身体分泌大量的瘦素，进而达到快速代谢和抑制食欲的效果，有助于减肥和保持身材。

　　以上十件事，只要能坚持去做就一定可以变瘦，效果要好过于大多数的减肥方法，并且能让苗条身材的持续下去。

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