微胖可能比偏瘦更健康？瘦子没胖子聪明？

浙江24小时-钱江晚报记者　章咪佳　本报通讯员　蔡佳迪

一座偏远山村，一位百岁老人躺在床上，眼神呆滞，气若游丝，人们却羡慕老人的长寿安泰；

烈日炎炎，一名年轻女子拼命暴走，汗如雨下，她咬牙坚持，为了更瘦的“健美体型”。

“长寿不一定就代表健康，体型也不是身体素质评价的首要指标。”杭州师范大学“治未病与健康管理”博士生导师、体育与健康学院教授徐玉明告诉记者，“现在人们对健身减肥的追捧，多受市场主导下的‘伪科学’影响。只有建立在客观评估和合理需求基础上的科学运动，才能有助于健康。”

上周，记者探访了徐教授在杭师大下沙校区的秘密基地——国内体育专业首个国家级“科学运动与健身技能”虚拟仿真实验教学中心，在那里，更新了对“科学健身”的认识，同时体验了一把徐教授所说的“快乐至上，游戏健身”。

胖子比瘦子聪明，运动员头脑更好？我们该如何评估健康

早在1920年，美国管理学家温斯洛首次提出“健康促进”的概念，主张开展健康教育和制定健康政策来应对各种致病因素，提高生活的健康水平。

今天，“健康生活”的理念更加“深得人心”，越来越多的人加入运动健身大军。

这类“健康指南”也成了朋友圈疯转的内容——

某专家说：每天走完一万步，强身健体，健身减肥，有效预防心血管疾病……“难道一定要走一万步吗？一个人走一万步健康了吗？走八千步不可以吗？每个人都是一样的要求？走多了会怎样？“运动是把双刃剑”，在对自身各项指标没有全面认识的情况下，迷信‘伪专家’，不见得有效，甚至会造成损伤。”徐教授谈到。

为什么那么多人信奉网上的“养生之道”？

回答这个问题之前，不妨先问问自己，我们运动的目的是什么？

为了减肥？长寿？预防疾病？还是提高生活质量，健康快乐？

然而，对于有些人来讲，延长的寿命，意味着越来越多新的疾病折磨。英国拉夫堡大学的生物人类学教授巴里·博金说,“一个2000年出生的美国人预计能活到77岁，但同时，也最有可能死于心血管疾病或癌症。”

为了时尚的纤瘦身材？徐教授忍不住劝你，微胖可能比偏瘦更健康。

“很多情况下，瘦子可没胖子聪明。现在很多年轻人热衷于减肥，但太瘦了可是会变‘青少年痴呆’哦。”

徐教授的“玩笑话”确实该引起广大减肥人士的注意——

要知道，我们的大脑的60%由脂肪构成，需要优质的脂肪补充。根据马里兰大学医学中心的研究，这类脂肪主要用于生成新的细胞膜和维护已有的细胞膜，还能阻止大脑萎缩或某些功能的减退。缺少脂肪提供能量，大脑处理信息的速度和记忆力也会有所下降。

“脂肪多少并不是决定一个人健康生活的最关键指标。如果一个人偏胖一点，但是他的心肺功能、力量等指标都不错的话，也是一个有活力的胖子。”　重要的是对身体各项功能、指标的综合评定。

说到这儿，几乎颠覆了记者以往对健康、健身的认知。

徐教授口中的健康，似乎涉及到一个更复杂、更综合的评估标准，不是体型，不是力量，更不是寿命。

我们多数人开始运动，直接奔着某些“终极目的”而去，譬如瘦身、降血压、长命百岁……于是各种“伪专家”趁虚而入，我们真的是在为自己的健康考虑吗？

真正的健康，又该如何评估？

私人健康的管理者

与大众健康水平密切相关，涉及一个专业概念——体适能（Physical　Fitness）。

体适能是指人体具备充足的精力从事日常工作或学习，不容易疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”，其中的健康体适能是与健康有密切关系的体适能，指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

换句话说，体适能好的人，日常工作、学习时就会时刻保持“满血”状态，如果从事稍加强度的体力活动、体育锻炼，也会经历充沛，不易疲劳。

《美国医学会杂志》（Journal　of　the　American　Medical　Association）上一项由哥伦比亚南卡罗莱纳州立大学Steven　Blair　教授牵头的研究显示——

体适能商（体适能评价指数）高者比体适能商低者更为长寿；

体适能商高者的死亡率还未到体适能商低者的一半；

且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险因素的机率也少得多。

健康体适能的评价需要综合心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韧性、体成分、平衡等要素。

徐教授也谈道：“现在提到健康标准，人们总把体重、力量放在第一位，其实不是这样，最要紧的其实是心肺功能”

只有通过对体适能的综合评估，才能依据每个人的身体情况、运动能力，制定出贴合个体的运动处方，并不是人人每天都要走上那一万步。

但事实是，绝大多数人的体适能商都偏低，回想您平时，是不是工作久了，就会头晕眼花、四肢无力，容易疲劳，甚至情绪也会受到影响，这样的情况也是“亚健康”的表现。

根据是世界卫生组织（WHO）的定义，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。

而WHO公布的一项调查显示，全球范围内，真正健康的只有5%，疾病人数占20%，而亚健康是目前人类健康的头号敌人，占了75%，光因心理亚健康导致的抑郁症在全球每年约有2-4亿人。

徐教授的矛头对准了那75%的亚健康人群。

近期，徐教授和团队正在开发一款“青少年健身”app，功能包括大学生体质干预和运动健康管理。

输入相应的身体数据，系统会形成综合评定报告，进而为每个人定制专属的运动方案、提供健康建议，还能根据个人的喜好选择不同的锻炼部位与运动方案。

每次运动后，通过用户的感受反馈，系统会立即调整、优化次回运动方案。

“科学运动与健身技能虚拟仿真实验教学中心”的结构组成

市面上那么多定制运动方案的app，这款有什么独到之处？

您别忘了，徐教授“坐拥”国家级“科学运动与健身技能”虚拟仿真实验教学中心。多领域高端人才携手打造，又有国家级实验室的“黑科技”支持，运动方案的丰富性、可行性和有效性为同类运动健身软件中独有。

没有私人医生，但人人都能拥有一位贴心的健康管家。

“管家的作用不在于治病，而是治未病，即预防疾病，尤其是慢性病。运动是良药，但不是万能药，也要在精确测评之后对症下药，因此需要精准的运动干预。”

沉浸式VR健身，快乐至上

徐教授口中“运动干预”是什么？

这是整座“科学运动与健身技能”虚拟仿真实验教学中心的核心研究方向，指的是通过创意性的趣味体育运动引导，经过兴趣激发、理念导入、巩固检验等阶段，对人的身心健康、社会适应能力、价值观、人生观等生命需求进行有效的影响，使个体或团体自发形成一种健康的生活方式，激发人们对运动的积极态度。

简单来说，运动干预过程中的体育活动趣味十足，会让人爱上锻炼，并养成运动的好习惯。

记者亲测，对于运动习惯的养成，绝对有效！因为，实在是太有趣了！

在徐教授的“秘密基地”，趣味性的源头是虚拟现实技术（Virtual　Reality）的应用。

中心的“虚拟自行车”

徐教授首先带记者体验了一把他本人最爱的虚拟自行车。

自行车本身并非虚拟，而是一辆固定在地面上的“改造山地车”，有点像健身房的动感单车。正前方是一大块液晶屏，播放高清的模拟立体道路的画面。

随着程序的启动，节奏感机器的音乐能瞬间激活运动神经，场景的设定，可以让骑行者真切体验到转向、过弯、发力踩器、加速超越、急停等虚拟场景和实景的结合，还可根据需要进行3D场景定制。

玩过QQ飞车吗，眼前这块屏幕中道路的精细度、华丽度，以及颠震感的模拟丝毫不比大投资的3D游戏逊色，虚拟场景的沉浸感，带给人一级棒的游戏体验。

当运动浸入游戏观感，还嫌累吗？

据介绍，这款虚拟自行车在设计上，融合了传感器、信号处理控制技术、立体显示等多项技术。锻炼的同时，系统能够评价骑行者的心肺耐力（CRF）和锻炼效果，进而针对性地给出运动处方，提高锻炼的科学性。

超过瘾的虚拟场景

实验室中，有系统的健康风险评估设备，另设有虚拟高尔夫球场、首创的太极拳动作评价智能系统、在指压板上打乒乓球的天足运动实验室……

记者和小伙伴“玩心大发”，根本停不下来。不同健身项目完成后，系统会相应给出详细、精准的身体数据与运动效果评价，一圈玩下来，终于在二十多年来，第一次“真正了解自己”。

虚拟高尔夫球场

“运动可以促进身心健康和智力发展，同时也是‘双刃剑’，其科学知识需要普及惠及。”

或许在不久的将来，通过运动干预，许多过去一运动就叫苦不迭的朋友，将麻溜儿地换上运动装备，呼朋唤友，“走，耍耍去！

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