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月子学会这10招让你变美变瘦超快恢复‼️

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 05:17

月子学会这10招让你变美变瘦超快恢复‼️
孕期我胖了27斤月子里瘦了20斤，现在还差7斤
☝️月子期间做到以下10点
让你变美变瘦超快恢复✅

✅1.坚持泡脚
刚好最近三伏天每天晚上我都会坚持泡脚15分钟
可以买那种泡脚药浴包暖暖地泡上15分钟

✅2.凯格尔运动
帮助收紧肚子顺产第3天剖腹产一周后（伤口不痛）就可以开始做

✅3.多睡觉休息
产后睡眠非常重要，睡好了心情也会好
对于母乳妈妈来说睡眠足够自然产奶也会容易些

✅4.喝月子水
（主页有介绍月子水的做法，需要的姐妹可以自取）

✅5.饮食清淡
产后一周饮食要清淡，不要吃太油腻，容易堵奶

✅6.按摩腹部
促进子宫收缩，帮助恶露排除，帮助消肚子

✅7.保持心情愉快
产后激素水平不稳定，保持心情愉快，身体才会容易恢复

✅8.坚持清洁护肤
由于体内激素改变，产后皮肤容易出油，在期间要注意补水和保湿

✅9.上肢运动
可以按照图片教程来做帮助瘦手臂缓解妈妈腕

✅10.腹式呼吸
帮助排恶露，瘦肚子

☝️以上就是我在月子期间做的这10招
自我感觉恢复得不错
回医院做产后体检
腹直肌和盆底肌都恢复得不错
都不需要做治疗
希望即将要做月子或者在月子中的姐妹
都能够好好恢复

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