25个控制体重的小秘诀

25个控制体重的小秘诀
25个控制体重的小秘诀，大家记得收藏
1、戒糖!
2、11月是减肥的最好时间。因为昼夜温差大，脂肪细胞活跃，更容易瘦下来~
3、约饭前，喝一碗粥再出门，这样不容易吃多。
4、睡觉前坚持做100个仰卧起坐(量力而行哦)，一直做到肚子饿为止。
5、如果便秘，试试泡水喝(这是茶叶，所有药店都可以买到一袋8块钱，可以喝一个多月)决明子润肠，薄荷叶去脂!这个是中医教的方法。
6、早餐要吃碳水(、土豆、玉米),不吃碳水供脑不足，人的精神会变差。
7、不要翘二郎腿!
8、用app记录每天的摄入(要坚持!)
9、忍不住买冰淇淋的时候，吃两口，然后扔到垃圾桶里，阻止自己继续吃!(减肥时不能怕浪费，但是最好是不要买，杜绝浪费源头哈哈哈)
10、吃火锅吃到一半的时候，收手啦，半饱就可以了。
11、食物尽量简单加工(鸡蛋只吃白煮的)
12、6点后不吃晚饭
13、米饭和肉不同时吃(口诀:吃米饭不吃肉，吃肉不吃米饭)
14、即使是青菜，也要过水涮一下。
15、每天熬一碗红豆薏仁水。
16、再好吃的东西，吃几口就不吃了!(给男朋友给爸妈给朋友，反正一定要控制自己的嘴巴啦)
17、不要数夜(最有效的减吧)
18、早起第一件事:唱木。(这个时身体也好啊，最好是喝温水。每天早上一杯1
19、坚持秘，特真的会变阳。
20、不要久坐!不要久坐!(上学上班的姐妹课间或者上班不忙的时候一定要多走动走动!不然腰酸背痛也很难受而且还不消化!)
21、一边看剧，一边捶胆经，(位置在大腿裤缝处长期敲打，有利于瘦腿，这是一个中医建议的)
22、吃完午饭后，靠墙站10分钟。
23、水果尽量早上吃，晚上吃不好，糖分太高。
24、每晚用热;水洗脚，加速血液循环。
25、做空中脚踏车，腿真的会变细，(这个真的很累，miuo一般只能坚持三分钟而且做这个促进睡眠诶)

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