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安全有效的减肥方法有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 05:24

回答1

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李百花副主任医师北京大学第三医院三级甲等营养科

减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预。同时，要注意避免极端方法带来的健康风险。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食调整：控制总热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。
2.运动锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.医疗辅助：在医生指导下，可使用奥利司他等药物，但要注意可能的副作用。
减肥是一个长期过程，需要耐心和坚持，选择适合自己的方法，并在必要时寻求专业帮助，才能实现安全有效的减肥。

2013-12-28 11:02

就医问药

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