为什么减肥要吃蛋白质呢？

核心提示：我们人体所需要的三大营养物质包含：蛋白质、维生素及碳水化合物。三者缺一不可。但很多减肥的朋友在选择节食减肥过程时，都会忽略掉这三大营养，从而会导致身体健康受到很大影响。那么，为什么减肥要吃蛋白质呢？

我们人体所需要的三大营养物质包含：蛋白质、维生素及碳水化合物。三者缺一不可。但很多减肥的朋友在选择节食减肥过程时，都会忽略掉这三大营养，从而会导致身体健康受到很大影响。那么，为什么减肥要吃蛋白质呢？

很多朋友都会在意自己的身材，所以在平时也会关注一些适合减肥期间的食谱。其中蛋白质的摄入是否充足与自己的减肥效果也有很大关系。下面我们就来介绍一下为什么减肥要吃蛋白质，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1为什么减肥要吃蛋白质？

首先，足够的蛋白质可以促进肌肉的生长，会使自身的肌肉线条变得更加完美。很多长时间健身的人一定了解蛋白质的重要性。身体上的肌肉含量越高，身体的基础代谢也会变快，这样赘肉自然也就越来越少了，身材也会好许多。其次，蛋白质还能够加速脂肪的燃烧。蛋白质充足的人，内分泌也会正常，这样人体对脂肪的消耗与燃烧的速度也会加快。人体在消耗蛋白质时，需要大量卡路里帮助，而卡路里消耗得越多，减肥的效果也会更好。

2减脂期间，蛋白质缺少的体现有哪些？

肌肉会越来越松。可能有些人觉得这是自己变瘦的一个迹象，代表体内的脂肪在减少。而事实上是因为身体缺少了蛋白质，导致肌肉含量的下降。肌肉松弛不仅会影响到身体健康，还会让自己看上去更胖，有一种越减越胖的感觉。同时免疫力越来越差。不少人都会发现自己在减肥时，体质也跟着不好了，感冒发烧的次数也变多了。身体也会越来越疲惫，其实这都是因为蛋白质含量太少，身体机能下降，免疫力才会越来越低。还有很多女生在减肥时，都会出现掉发的情况，每次梳头发时，梳子上面总是会缠绕大量的头发，其实这也说明了身体内的蛋白质含量缺少。头发的成长是离不开蛋白质的帮助，如果人体缺少蛋白质的话，头发失掉营养的供应，会变得越来越细，这样就无法在头皮上固定住了，因此脱发的情况就愈加严重了。

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