减肥要多吃蛋白质吗 减肥期间蛋白质不足会有什么症状

核心提示：减肥想必早已经成为一众人每天必做的一件事情，尤其是对于爱美的女性朋友来说，她们甚至把减肥当作是终身的事业一般，减肥也早已经成为了她们生命中的一部分。而减肥过程中需要注意的事情有很多，其中不少人都听说减肥是需要多摄入蛋白质的。

减肥想必早已经成为一众人每天必做的一件事情，尤其是对于爱美的女性朋友来说，她们甚至把减肥当作是终身的事业一般，减肥也早已经成为了她们生命中的一部分。而减肥过程中需要注意的事情有很多，其中不少人都听说减肥是需要多摄入蛋白质的。那减肥要多吃蛋白质吗？减肥期间蛋白质不足会有什么症状？下面我们一起来详细了解一下！

减肥要多吃蛋白质吗？

说到减肥要多吃蛋白质吗这个问题，毫无疑问减肥期间多摄入蛋白质，对减肥瘦身是非常有帮助的，因此减肥期间一定要确保每天都有优质蛋白质的摄入。

（1）充足的蛋白质可以促进肌肉的生长，让自己的肌肉线条变得更加完美。相信长期健身的人一定了解蛋白质的重要性。身体上的肌肉含量越高，那么身体的基础代谢也会变快，这样赘肉自然也就越来越少了，身材也会苗条很多。

（2）足量的蛋白质摄入还可以加快脂肪的燃烧。蛋白质充足的人，内分泌也会比较正常，这样人体对脂肪的消耗和燃烧速度也会加快。人体在消耗蛋白质的时候，需要大量卡路里帮助，而卡路里消耗得越多，减肥的效果也会更好。

那减肥期间蛋白质不足会有什么症状？

肌肉越来越松：可能有些人觉得这是自己变瘦的一个迹象，代表体内的脂肪在慢慢溶解。事实上，这是因为身体缺少蛋白质，导致肌肉质量下降。肌肉松弛不仅会影响到身体健康，还会让自己看上去更胖，有一种越减越肥的感觉。

免疫力越来越差：不少人都抱怨自己减肥的时候，体质也跟着不好了，感冒发烧的次数也变多了。身体也会越来越疲惫，感觉自己快成“病猫”了。其实这就是因为蛋白质含量太少，身体机能下降，免疫力才会越来越低。

以上就是关于减肥要多吃蛋白质吗的相关内容介绍，很显然减肥期间足量的蛋白质摄入还是非常必要的，希望大家都可以针对自己的实际情况来合理摄入，让自己更有效地减肥瘦身。

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