蛋白质减肥法 让减肥更美味更轻松

　　减肥是很多人们心理的一道槛，减肥的方法也有很多，今天就和大家来说下蛋白质减肥法，蛋白质减肥法确实具有一定的减肥功效的，因为水解后的蛋白质有利于水分代谢，并且蛋白质的质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感，所以多吃蛋白质食物可以有些的控制食物摄入，下面就为大家介绍几款蛋白质减肥食谱，一起来看看吧。

　　五款超美味的蛋白质减肥法食谱

　　一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼

　　材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。做法：1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。

　　二、蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球

　　材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径大小的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。4、烤箱预热150度，25分钟左右即可。(不要太高温，容易烤裂)。

　　三、蛋白质减肥法食谱之蛋白核桃脆饼

　　材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。

　　四、蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆

　　材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。此款蛋白质减肥法食谱的具体做法：1.蛋白加糖打至干性发泡。2.筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。3.加入柠檬汁拌匀。4.烤箱预热110度，中层，60分钟左右。

　　五、蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球

　　材料：椰丝80g，椰丝10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。做法：1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会产生过多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。5、取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球。6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。7、把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。

　　总结：通过以上的文章介绍，对于想要减肥的朋友们来说，蛋白质是人体不可或缺的营养，所以大家在减肥的同时还适量的摄入蛋白质，文章中为大家介绍的几种蛋白质食谱，不但营养美味，而且还有加快新陈代谢的作用，既保证了身体健康，还可以轻松的减肥，还在等什么?赶快行动起来吧!

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