蛋白减肥法有用吗

吃苦瓜减肥法有用吗

"临床并不存在所谓吃苦瓜减肥，很多肥胖的患者希望自助减肥，认为吃苦瓜减肥、单吃水果减肥、酸奶减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，这些所谓的减肥偏方秘诀，共同一个特点，就是不让均衡营养吃东西，会影响营养摄入，造成营养不良，短时间之内体重可能有所下降，但是会出现减重的溜溜球效应，因为不可能长期坚持这种吃苦瓜来减重，等恢复正常的饮食以后体重会出现反弹，不仅脂肪可能会进一步的堆积，还会损伤健康，而且往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。n想控制好体重，健康的科学减重方法，就是生活方式健康，这是基础治疗。要注意均衡的营养吃东西，不仅要吃苦瓜，其他的新鲜蔬菜也应该适当的吃，蔬菜里面含有各种膳食纤维、矿物质和维生素，为我们提供营养，而且减肥期间适当的吃新鲜的蔬菜，能够通过膳食纤维补充，增加饱腹感，减轻饥饿感。但是减肥期间吃苦瓜以及其他的蔬菜，并不是用来减肥，而是提供营养。"

生姜减肥法真的有用吗

"临床上不推荐生姜减肥法，很多超重肥胖的朋友希望找到轻松、快速的减肥方式，可能有巫婆减肥汤、21天瘦身法、水果减肥法、午餐后不进食减肥法，以及生姜减肥法。n这些减肥方法或所谓的秘诀共同特点就是少进餐，短时间会带来体重明显下降，但是下降更多的是脂肪和肌肉和水分，时间长带来所谓体重的反弹，也就是减重溜溜球效应，也就是大量脂肪会进一步堆积，肌肉会大量的流失，一方面反弹体重，另一方面会由于营养的不均衡，造成身体的损害，会引起便秘、脱发、皮肤老化、体力精力明显下降，甚至由于营养缺乏造成贫血，往往屡战屡败，大病一场后，不得不放弃。n科学有效的减肥方式，一定是健康的四大基石，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠，同时健康的心理，心理的平衡更加重要，建议坚持循序渐进，才能带来健康，才能真正的减肥。"

轻断食减肥法有用吗

轻断食减肥法是否有用以及能否发挥减肥效果，需具体问题具体分析。通常采用轻断食减肥方法需均衡饮食，严格控制较多能量摄入，才能够达到能量负平衡。若仅单一采用轻断食减肥方法，易引起食物种类摄入减少，可能会造成营养素，尤其维生素与矿物质缺乏，而维生素与矿物质属于构成体内较为酶与辅酶原料。若减肥者急性采用不恰当轻断食时，易使机体代谢调节能力下降，而无法达到良好减肥效果。轻断食减肥法进行过程中，还需配合积极运动，也有助于维持能量负平衡，此时可起到减肥效果。因此，减肥本质为良好生活方式养成，若仅采用轻断食方法进行减肥，而并没有养成良好生活方式，对于减肥效果较为有限。

闫言主任医师

中国医学科学院整形外科医院三甲全国第89

吃胶原蛋白有用吗

"胶原蛋白属于一种营养美容品，属于保健品的范畴，对于治疗疾病并没有重要的作用，仅仅是辅助治疗。口服胶原蛋白主要来源于猪皮肤或者牛皮肤或者肌腱，以变形的形式或者是以酶水解形式，就是胶原蛋白水解液，制成膳食补充剂。在肠道中这种物质能被消化为二肽或者是三肽，通过寡肽转运蛋白跨肠黏膜吸收进入血，并可以在皮肤中维持。n目前的口服胶原蛋白在早期的研究中大多是大分子的胶原蛋白，所以根据不同人的肠道吸收情况不同，传统皮肤科认为口服胶原蛋白并没有起到明显的作用。现在目前有一些新的研究发现，像韩国的研究，发现对于120名受试者的随机、双盲、安慰剂对照试验，显示连续90天服用含有胶原蛋白生物活性肽的试验品，可以显著改善受试者的皮肤弹性，而且皮肤活检显示胶原纤维组织得到改善，受试者自己也会明显感到湿润和各有弹性。所以口服胶原蛋白的效果与胶原蛋白的制剂的形式，它是大分子的还是小分子的还是的一些水解酶的形式，都是有关系的。虽然韩国目前有多项的研究显示，这些低分子量的胶原蛋白肽可以显著改善皮肤水合和皮肤皱纹的参数，但是目前认为胶原蛋白对于皮肤的改善作用还需要大样本的临床实验给予支持和验证。"

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