吃蛋白质食物能减肥吗

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吃蛋白质食物是能减肥的。吃蛋白质食物不仅能增强饱腹感，达到减肥、瘦身的效果。还可以维持人体内各种脏腑的基础代谢和运作，帮助提高人体内的基础代谢率。常见的蛋白质食物有鸡肉、鸡蛋、鱼肉、牛肉等。

但如果只吃或多吃蛋白质食物可能会对身体造成影响。因为只吃蛋白质食物，而没有吃其他营养元素的食物，会导致营养不均衡，对身体健康也不好。而多吃蛋白质食物可能会导致钙从骨胳中流失，增加患骨质疏松症的几率，也可能会加重肾脏负担。

减肥患者可以通过推拿、按摩等方法，调理自己的体质，控制食欲，达到减肥的效果。也可以通过科学运动的方式减肥，例如，跑步、健身操、跳绳、快走、瑜珈。还可以科学安排一日三餐，少吃甜食，多吃富含纤维素的食物。

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