多吃蛋白质,脂肪燃烧更高效快进来学!
来源:
时间:2024年12月02日 05:30医学经济观察
说过你城市的广告仿佛是个好
1/6
多吃蛋白质,脂肪燃烧更高效快进来学!
蛋白质的重要性相信不用我多说,大家都清楚!
但是在减脂期间也需要补充更多的蛋白质!多吃蛋白质能够增强饱腹感,加快身体的新陈代谢,更快地燃烧脂肪!
~
十大优质蛋白质食物
1.鸡蛋
2.牛奶
3.鱼肉
4.虾肉
5.鸡肉
6.鸭肉
7.瘦牛肉
8.瘦羊肉
9.大豆
10.瘦猪肉
~
减脂期摄入多少蛋白质
1⃣️少运动的成年人
0.8-1克/公斤
例子:50公斤的成年人每天应摄入40-50克的蛋白质
2⃣️运动频繁且强度大的成年人
每天应摄入1.2-1.8克/公斤
例子:每天高强度运动的50公斤成年男子一天应摄入60-90克蛋白质。
~
蛋白质摄入应该互补-动植物双蛋白,营养补充更全面,燃烧脂肪更高效!
~
Hi~我是NICE妳斯,很高兴你看到了我,我正在分享100种减重减脂的减肥方法,总有一种适合你的,这个夏天,让自律和美貌环绕在你身旁吧,一起瘦下来吧!
2023-11-13 02:44
相关知识
如何让体内脂肪更快燃烧?
12个方法让你燃烧更多脂肪
高效燃烧脂肪的6大减肥食物
九 种方法加速减肥和燃烧更多脂肪
8个方法让运动燃烧更多脂肪
怎么才能让身体更快地燃烧脂肪?
4种低卡路里食物 零热量白水促进脂肪燃烧
7种方法燃烧脂肪
燃烧脂肪最快的方法
黄瓜鸡蛋减肥食谱 7天强效燃烧脂肪
网址: 多吃蛋白质,脂肪燃烧更高效快进来学! https://www.trfsz.com/newsview202323.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4181
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3839
- 3早上怎么喝水最健康? 3633
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3283
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3187
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2957
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2455
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2219
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163
资讯热点排名
资讯热点