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贾玲真的太励志了，一年减了100斤，公开5个方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 14:11

《热辣滚烫》5天票房狂揽17亿，贾玲在片中成功减重100斤，深深打动观众。许多身材偏胖的朋友也渴望像片中的杜乐莹一样，通过拳击、跑步和力量训练来完全减肥。

最受粉丝们瞩目的问题是：贾玲是如何减重的？她究竟采用了哪些有效方法？

首先我们需要明确一点，减肥并非意味着自我折磨，而是在保持身体健康的基础上，通过调整生活方式和饮食习惯，达到理想体重。贾玲的瘦身方法，实际上就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。

下面分享5个贾玲用的方法，可以帮助你持续掉秤：

1、控制食量

贾玲以科学的方式控制饮食，旨在减肥并维持健康（有营养师的合理搭配，才能最大程度的帮助她更好的减肥）。当然，她也必须主动放弃高糖、高脂的食物选择低卡路里的饮食，以降低摄入的能量。

她坚持每日分五餐，并控制每餐的食量，以避免过度进食。这样做有助于维持血糖水平稳定，并使身体无需过多能量消耗。贾玲还注重增加蔬菜和水果的摄入，以确保获得各类营养的平衡。这种饮食规律对于控制体重和促进健康非常有帮助。

2、选择高效的运动

贾玲在减肥过程中坚持了合理安排运动，并忠实于每天的锻炼计划。无论她的日程有多忙，贾玲都不会放弃锻炼的时间。她选择了高效的运动方式，比如打拳、跳绳和跑步等。当然，运动是非常枯燥乏味，而且是非常累的，吃不了苦是很难坚持的。

对于我们普通人来说，也可以选择自己喜欢的运动方式（毕竟我们不需要一年就减100斤体重嘛），如有氧运动、瑜伽、游泳等，来轻松愉快地进行锻炼。锻炼不仅可以帮助燃烧卡路里，还可以促进心脏健康、增强肌肉力量和提高身体健康水平。贾玲的例子表明，通过合理安排运动并坚持不懈，我们可以实现减肥的目标并获得身体的健康益处。