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秋季应季水果蔬菜指南：健康美味不容错过

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 05:40

秋季应季水果蔬菜指南：健康美味不容错过
随着秋意的渐浓，我们迎来了一个充满丰收和美味的季节。秋季的应季水果和蔬菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，是健康饮食的最佳选择。

秋季的时令水果包括：
菇娘、红提、黄桃、石榴、哈密瓜、龙眼、木瓜、西瓜、葡萄、青提、蛇果、蜜柑、蓝莓、李子、猕猴桃、苹果、香蕉、香梨、百香果、沙果、柿子、山竹、火龙果、无花果、西柚、香梨、芒果、杨桃、菠萝、橄榄、香蕉等。

秋季的时令蔬菜包括：
秋葵、洋葱、小白菜、白萝卜、玉米、白菜、茄子、花生、莲藕、花菜、山药、南瓜、红薯、芋头、油菜、冬瓜等。

此外，还有一些其他的蔬菜如菠菜、芥菜、莴笋、西红柿等，它们不仅富含钾和钙，还含有丰富的膳食纤维和维生素C。

这些水果和蔬菜不仅美味，还具有多种健康功效。例如，菇娘和红提可以益气养胃，黄桃和石榴可以补充维生素C，哈密瓜和龙眼可以生津止渴，木瓜和西瓜可以促进消化，火龙果和无花果可以降火润燥，香蕉可以补充维生素B等。

蔬菜方面，秋葵和洋葱富含优质膳食纤维，小白菜和白萝卜则富含钙和钾，玉米和白菜则富含维生素C和钾，花生和莲藕则富含硒和维生素E。

秋季的应季水果和蔬菜不仅适合直接食用，还可以用来制作各种美味的菜肴和汤品。比如，用秋葵和洋葱炒鸡蛋，用小白菜和白萝卜做汤，用玉米和白菜做馅料，用花生和莲藕做甜品等。

对于宝宝和孕妈来说，选择应季水果和蔬菜食用尤为重要。它们不仅营养丰富，而且有助于宝宝的健康成长和孕妈的健康管理。

为了方便大家更好地了解和认识这些秋季的应季水果和蔬菜，我们特别准备了详细的图片和文字说明。快来收藏这份指南吧！

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