秋季养生指南：这些蔬菜和水果你吃了吗

秋季养生指南：这些蔬菜和水果你吃了吗？
秋天到了，天气逐渐转凉，这时候吃点应季的蔬菜和水果对身体特别有好处。不仅健康，还能省下一大笔钱哦！今天就来聊聊那些秋季的时令蔬菜和水果吧~
秋季时令蔬菜
菠菜：富含钾和钙，秋天吃菠菜特别有好处。
芥菜：也是钾和钙的好来源，而且富含优质膳食纤维。
莴笋：清爽可口，富含钾和花青素。
西红柿：秋天吃西红柿不仅美味，还能补充维生素C和钙。
秋葵：富含钙、钾、锌和硒，营养价值高。
洋葱：富含维生素C和钙，还能清热利尿。
小白菜：也是维生素C和钙的好来源。
白萝卜：富含维生素C、钙、钾和锌，清热利尿。
玉米：优质碳水化合物，富含维生素C和硒。
茄子：富含维生素C和钙，还有抗氧化作用。
白菜：也是维生素C和钙的好来源。
花生：富含硒和维生素E，健康又美味。
山药：优质碳水化合物，富含维生素C和硒。
莲藕：富含维生素C和硒，还有清热解毒的作用。
花菜：也是维生素C和硒的好来源。
南瓜：优质碳水化合物，富含胡萝卜素。
红薯：富含优质碳水化合物和钙。
芋头：也是优质碳水化合物的好来源。
油菜：富含钙，利尿去火。
冬瓜：也是利尿去火的好选择。
菱角：富含钙和维生素C。
茼蒿：也是维生素C和钾的好来源。
青萝卜：富含钾，还有清热解毒的作用。
黄瓜：富含钾，特别适合秋天吃。
秋季时令水果
红提：补充维生素C，益气养胃。
菇娘：护胃养胃，抗氧化。
黄桃：补充维生素C，护胃养胃。
石榴：抗氧化，护眼养眼。
哈密瓜：生津止渴，明目护眼。
龙眼：促进消化，利尿消肿。
木瓜：促进消化，增进食欲。
西瓜：利尿消肿，降火润燥。
生梨：生津止渴，降火润燥。
葡萄：益气养肺，护眼养眼。
青提：也是益气养肺的好选择。
蛇果：护眼养眼，健脾养胃。
蜜柑：健脾养胃，促进消化。
猕猴桃：抗氧化，增进食欲。
蓝莓：补充维生素C，健脾养胃。
李子：也是抗氧化和增进食欲的好选择。
苹果：补充维生素C，健脾养胃。
百香果：排毒养颜，补充维生素C。
沙果：润肺生津，清热生津。
柿子：清热生津，火龙果也是不错的选择。
无花果：促进排便，降火润燥。
香梨：生津止渴，补充维生素C。
芒果：益气养肺，生津止渴。
杨桃：促进消化，清热解毒。
橄榄：清热解毒，特别适合秋天吃。
香蕉：促进排便，降火润燥。
菠萝：也是清热解毒的好选择。

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