秋天必吃的水果蔬菜

秋天必吃的水果蔬菜
茄子：清热活血，利尿消肿，是秋天的养生佳品。
南瓜：富含胡萝卜素和维生素C，不仅能健脾，还有预防胃炎、防治夜盲症等多重功效。
莲藕：含有黏液蛋白和膳食纤维，能清热凉血、健脾开胃，营养价值极高。
山药：补脾养胃，生津益肺，特别适合老人和小孩食用。
银耳：含有多种营养成分，具有益胃、补气、和血、美容等功效，是女生的美容养颜圣品。
黄瓜：富含蛋白质和维生素，有除热、利水利尿、清热解毒的作用，还有美容护肤的效果。
板栗：健脾养胃，强筋壮骨，具有止血消肿的功效。
秋葵：性喜温暖，有极高食用价值，能补肾填精、保护肠胃、改善贫血等。
芹菜：富含胡萝卜素和B族维生素，有增强体质、清热解毒、利尿消肿等功效。
白萝卜：有“小人参”的美称，能消炎止咳、促消化、抗氧化。

梨：清热镇静、化痰止咳、润肠通便，与银耳、红枣一起煮水喝，有美容养颜、润肺止咳的功效。
葡萄：含有大量的花青素和类黄酮抗氧化剂，能延缓衰老，减少皮肤皱纹的产生。
柚子：富含维生素C和大量营养元素，能降低血糖、助消化，是糖尿病患者的理想水果。
石榴：含有维生素C和B族维生素，具有抗氧化、抗炎、降低血压的功效。
柑橘：富含维生素C，有止咳化痰、润肠通便等作用，还能抗氧化、缓解疲劳。
柿子：含有多种活性物质，能润肺生津、解酒、缓解便秘。
苹果：补充维生素、提高机体免疫功能，生津止渴、清热解暑，老少皆宜的水果。
猕猴桃：富含维生素C和精氨酸，能生津止渴、促进消化、防止便秘。
甘蔗：含有多种维生素，能清热润肺、促进人体新陈代谢，还有美容养颜的作用。

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