十大最佳蔬果排行榜，健康必备

十大最佳蔬果排行榜，健康必备！
想要身体健康，蔬果是不可或缺的营养来源！以下是根据“中国营养协会”的数据整理出的十大最佳蔬果排行榜，快来看看吧！

维生素C含量高的蔬果
刺梨 - 每100g含有130mg维生素C
柿子椒 - 每100g含有2585mg维生素C
酸枣 - 每100g含有76mg维生素C
冬枣 - 每100g含有243mg维生素C
沙棘 - 每100g含有65mg维生素C
油菜薹 - 每100g含有204mg维生素C
中华猕猴桃 - 每100g含有62mg维生素C
毛叶猕猴桃 - 每100g含有62mg维生素C
红果 - 每100g含有61mg维生素C
草莓 - 每100g含有47mg维生素C
木瓜番木瓜 - 每100g含有43mg维生素C

膳食纤维含量高的蔬果
鱼腥草(根) - 每100g含有11.8g膳食纤维
酸枣 - 每100g含有10.6g膳食纤维
梨(库尔勒梨) - 每100g含有7.7g膳食纤维
金针菜(黄花菜) - 每100g含有6.7g膳食纤维
黄秋葵 - 每100g含有4.4g膳食纤维
红玉苹果 - 每100g含有4.7g膳食纤维
椰子肉 - 每100g含有4.0g膳食纤维
毛豆 - 每100g含有4.7g膳食纤维
牛肝菌 - 每100g含有3.9g膳食纤维
桑葚 - 每100g含有4.1g膳食纤维
彩椒 - 每100g含有3.3g膳食纤维

胡萝卜素含量高的蔬果
红薯叶 - 每100g含有5968ug胡萝卜素
沙棘 - 每100g含有3840ug胡萝卜素
胡萝卜(红) - 每100g含有2460ug胡萝卜素
小叶桔 - 每100g含有2930ug胡萝卜素
芹菜叶 - 每100g含有2920ug胡萝卜素
哈蜜瓜 - 每100g含有897ug胡萝卜素
芒果 - 每100g含有870ug胡萝卜素
菠菜 - 每100g含有710ug胡萝卜素
木瓜番木瓜 - 每100g含有2710ug胡萝卜素
茴香(小茴香) - 每100g含有2410ug胡萝卜素
海棠果 - 每100g含有2110ug胡萝卜素

钾元素含量高的蔬果
蛇豆(大豆角) - 每100g含有763mg钾元素
牛油果(蟾梨) - 每100g含有599mg钾元素
榛蘑(水发) - 每100g含有732mg钾元素
椰子 - 每100g含有475mg钾元素
枣 - 每100g含有375mg钾元素
慈菇 - 每100g含有510mg钾元素
沙棘 - 每100g含有359mg钾元素
百合 - 每100g含有494mg钾元素
芭蕉 - 每100g含有330mg钾元素
鱼腥草 - 每100g含有478mg钾元素
毛豆 - 每100g含有330mg钾元素

选择这些蔬果，为你的健康加分吧！记得每天摄入适量的蔬果，保持营养均衡哦！

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