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21天极速瘦身法：准备换新衣服吧

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 05:49

21天极速瘦身法：准备换新衣服吧！
准备换新衣服吧！韩国21天极速瘦身法来啦！

第一步：三天清肠计划（1号-3号）
早餐：黑咖啡☕
午餐：脱脂牛奶
晚餐：无糖椰子水
全天喝液体，饿了就喝。可以选择咖啡、牛奶、酸奶、椰子水（都要无糖）。这个阶段主要是为了排出之前吃的垃圾食物。

第二步：五天轻断食（4号-8号）
4号：全天3根玉米
5号：全天3个苹果
6号：全天水煮蛋或牛奶
7号：全天清煮虾（每餐10只）
8号：全天西兰花（每餐200克）
这个阶段开始吃干净的食物，让肠胃变得更加干净，同时不会降低太多代谢。玉米可以用紫薯、红薯代替；苹果可以用圣女果、柚子代替；鸡蛋可以用液体食物代替；虾可以用瘦牛肉、去皮鸡胸肉、鱼肉代替；西兰花可以用黄瓜、菠菜等蔬菜代替。

第三步：黄瓜鸡蛋减肥法（9号-11号）
早餐：1根黄瓜+1个鸡蛋+
午餐：1根黄瓜+2个鸡蛋+
晚餐：1根黄瓜
注意：这个方法相当于3天轻断食，结束后不可立马恢复饮食，继续坚持饿瘦！

第四步：艺考生减肥法（12号-21号）
早餐：2个鸡蛋
午餐：1根玉米
晚餐：1个苹果或西红柿（14号-16号）
早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋+
午餐：1根玉米+红薯+
晚餐：1根香蕉或黄瓜/（17号-21号）
这个是狠心的艺考生减肥法，避免一天不吃饭就嘴馋或者怕代谢太低的姐妹，晚饭后可以散步或快走。

韩国暴瘦21天掉秤法，小心使用！不然你的衣柜都要换新衣服啦！