首页资讯 “40岁后，力量训练的黄金期：增强体能，塑型抗衰，提升生活质量”

“40岁后，力量训练的黄金期：增强体能，塑型抗衰，提升生活质量”

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 05:52

为什么越来越多的人进入到健身房开始自己的健身训练呢？特别是40岁后的人，更要注重力量训练呢？随着健身文化的广泛传播，以及健康意识的传播，越来越多人都知道健康的重要性，并且也明白只有通过锻炼所得到的健康才是长久的，并且也是最廉价的。

也有不少人对健身抱有怀疑的态度，以及觉得健身就是浪费金钱和时间，而当自己躺在病床上看到同龄人健健康康地享受天伦之乐的时候，就会后悔当初没有早点坚持健身训练。长期坚持做力量训练的人，不仅身心都可以得到巨大的收益，还可以让你保持身体的精力和活力，对于没有运动和健身习惯的人，身体的活力和健康值都会下降。

那么对于年纪超过40岁的人来说，为什么更加要注重力量训练呢？因为随着年龄的增长，身体的基础代谢能力会下降下来，所以身体运转和代谢也会随着下降，身材渐渐地就开始发胖，而且肌肉流失也会让身体衰老的速度加快。如果你想要比同龄人的老年生活更轻松自在，那么从现在开始请坚持健身做力量训练，因为长期的力量训练，可以让你塑造更强大的自己。

40岁之后更要注重力量训练，力量训练的好处有哪些？

第一个好处，是保持身体的代谢能力旺盛

前面也说到随着年龄的上升，身体的代谢会下降，主要是因为肌肉的流失，以及身体的活力和精力也会下降，所以中年人容易受到疾病的威胁，以及身材最容易发胖，简单来说就是中年发福。所以想要保持好身材，保持身体代谢的旺盛，那么坚持做力量训练可以让你拥有。

第二个好处，是保持身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量

年纪越大，肌肉流失的速度越快，这也就导致身体的衰老速度加快，特别是很多人总是会在中年时期明显感觉到身体的活力和精力下降，下肢无力，步伐重，这也就是身体渐渐地出现衰老的症状。所以坚持做力量训练可以有效地缓解身体肌肉流失的速度，减少身体衰老的速度，并且保持自身的肌肉含量，提高身体的肌肉力量。

第三个好处，让你拥有一副”健美“的皮囊

对于健身的人来说，拥有好身材是最基础的，长期坚持健身的人，拥有腹肌，马甲线等等肌肉线条感的身材是最基本的，所以只要你能够坚持长时间的力量训练，你也可以避免中年发福，拥有一幅”健美“的皮囊。

第四个好处，提高你自身的魅力

为什么有的人到了中年时期就变成了中年大叔或者是中年大妈，而有的人中年时期却可以保持着好看的身材曲线呢？这也是力量训练带来的差别，不仅身材好，就连自身的魅力也能够得到提升。

第五个好处，锻炼到个人的心态

经常健身做力量训练的人，身心的健康也会得到提升，比如说经常健身的人他们的耐心和耐力就要比别人好得多。而心态的好与坏和个人的身体健康素质以及个人的状态有很大的关系。为什么年纪越大的人，越要多去健身房训练呢？你会发现长期坚持力量训练后，你的身体状态会有很大的改变，而且相对于同龄人的身体健康素质要好得多。

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