每天吃几颗：极速花生减肥 健康瘦身巧解馋！

夏天到了，我们似乎又到了穿裙子的季节，但是冬天吃起来的赘肉似乎还是赖在身上不走哦。减肥，一直都是女人的大事业，那么我们到底应该怎么来做自己的事业呢？其实，学会吃花生，减肥就成功了一半了。

瘦身原理：营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤

早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。

花生瘦身食谱：

1、常吃新鲜的花生

每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生，因为它们的热量极高。

2、花生红枣汤减肥法

食材：红枣、花生、冰糖、

步骤：1、取红枣10g洗净备用；

2、花生洗净，倒入烧开的水，浸泡片刻；

3、把水倒掉，剥掉花生皮；

4、把洗净的红枣、剥过皮的花生倒入预热的炖锅里；

5、注入适量的开水；

6、盖上盖子大火炖1个小时；

7、1个小时后打开盖子，加入适量的冰糖搅拌至融化即可食用。

小贴士：这款花生汤的减肥的效果非常好。

3、花生薏仁粥减肥法

做法：把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥

食法：每天坚持食用

功效：不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。

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