健康实用减肥方法推荐
概述
减肥是一个永恒的话题,但是如何健康减肥是一门很深的学问,如果减肥方法不当,往往会对身体造成一定损害。
步骤/方法:
1、健康减肥第一步:少食多餐,早餐一定要吃,午餐要吃好,最重要的也是最关键的就是晚餐一定要控制在七分饱,千万不能吃的过饱,这是减肥成功的基础。但是一定要保证营养的充足。
2、健康减肥第二步:适当增加运动量。不要已吃过饭之后就坐在那看电视或者玩电脑不动了,要走一走,运动量因人而异,而且要循序渐进,使身体慢慢地适应增加的运动量。睡前可以在床上做做仰卧起坐,适当运动也有助于睡眠。
3、健康减肥第三步:多吃水果蔬菜。黄瓜苹果是众所周知的瘦身食品,含水量大,含糖量低,比较适合减肥人士食用。远离薯片、快餐等高脂肪含量的食物。
4、健康减肥第四步:不要盲目的食用减肥药物。减肥药物多多少少都有副作用,健康减肥最有效的还是运动减肥,药物减肥往往容易反弹。
注意事项:
减肥要有度,也是一个持久工程,不是一蹴而就的,贵在坚持。要循序渐进,每周体重减轻程度要控制在2~4KG,体重短时间内变化过大的话,对身体带来的影响远远大于你减肥得到的好处。
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相关问答
想咨询一个健康的减肥方法
病情分析:减肥最主要的是管住嘴迈开腿,一定要健康科学,这样既不损害身体指导意见:也不容易反弹。可以每顿饭七八分饱,每天保证一定的活动量。清淡饮食,多喝水。
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想合理健康的减肥,有没有比较详细的饮食清单
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