代谢慢容易胖❓20个提升代谢的减肥法！

代谢慢容易胖❓20个提升代谢的减肥法！巨全
今天又把自己压箱底的减脂干货拿出来了
超全！提高基础代谢的20种方法！
姐妹们！收藏起然后行动～就再也不用担心发胖了！

有些宝们会问，明明看起来不胖呀，但是一穿衣服吧，这个穿不上，要不这个穿起来显胖，好心情一下子会因为这个问题～有些悲伤啊

☑️其实说到这点，就要找原因，你是不是没有把基础代谢提起来？其实只要你把基础代谢提起来了，你就不用担心发胖了

分享个测自己的代谢快慢最直观的方法
1⃣️睡前称一下体重
2⃣️第二天起床再称一下体重
3⃣️用晚上的体重减去第二天早上的体重
4⃣️数值在0.8~1.6代谢正常，数字小于0.8代谢慢，数值如果一模一样恐怕你就很难瘦了

提高代谢的2⃣️0⃣️种方法【姐妹们可以看附图上我码的紫色小字，非常重点】
1⃣️不要猛减热量
2⃣️早餐绝对不能忽略
3⃣️蛋白质多吃
4⃣️增加进食次数
5⃣️多吃优质碳水化合物
6⃣️戒酒
7⃣️奶制品
8⃣️多吃点辣
9⃣️加强肌肉训练
HIIT高强度间歇训练
1⃣️1⃣️分段健身效益高
1⃣️2⃣️用运动赶走☞经前综合症
1⃣️3⃣️保持充足睡眠
1⃣️4⃣️保持每天好心情
1⃣️5⃣️多吃香蕉
1⃣️6⃣️常吃海鱼

还有的宝们会问，提高代谢后，还能喝养生汤吗？因为考虑到减肥，就不要喝汤了吧【这里指排骨汤，猪蹄汤，浓汤类～】只要不是高油高盐，太油腻的汤就不存在问题啦，往期笔记有分享减脂汤做法可以参考哟

姐妹们✔一起加油啦

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