“减肥”不是一场战争，而是一种生活方式

原创 鲍时华 鲍时华大夫

撰稿 | 鲍时华

图片来源于网络

减肥的最终目的，是为了让身体处于一个健康的状态，所以无论采取哪一种方式，都要充分考虑到自己的身体状况和承受能力。

虽然有些人平时爱拖拉，可是一减肥就着急啊！想短时间内把体重减下来，饮食骤减，这其实是不科学的。健康、科学的预防和治疗肥胖是一个循序渐进的过程。

一、改变生活方式

包括合理的饮食习惯和运动，这是肥胖症预防和治疗的基础。

◆ 合理的减重膳食主要是限制热量的摄入，食品多样化，在满足人体基本需求的同时，低脂低糖饮食，维持膳食平衡。

◆ 运动是减重治疗中不可或缺的一部分，运动量和强度应当逐渐递增，建议每天进行中等强度的运动，达到最大运动心率的50%-70%。

适合一般人的最佳运动心率控制区域计算法：（220-现在年龄）×0.8=最大运动心率；（220-现在年龄）×0.6=最小运动心率。

心跳和呼吸加快但不急促，至少30分钟，每周运动3-5天，包括跑步，游泳，爬山等，也可以练习有氧体操。可以根据自身健康状况及个人偏好，合理选择运动方式并循序渐进。

二、药物治疗

药物治疗应该与生活方式相结合，作为一种辅助手段，而不是单独使用。服用药物需要医生的评估和指导，以排除服用药物的禁忌症，切记不要私自使用药物或者服用非正规减肥药。

三、手术治疗

经上述生活方式治疗及药物治疗仍未能控制的严重肥胖患者，可考虑手术治疗，手术方式主要包括吸脂术及各种减少食物吸收的手术。

手术治疗肥胖症有严格的适应症标准，需要经过专业医生的评估；而且即使进行了手术，后续也不是一劳永逸的，仍需要配合医生进行长期随访及饮食控制。

需要提醒各位注意的是：治疗肥胖的意义并非是单纯的减轻体重，更多的是希望通过保持健康的体重以改善健康状况，降低相关并发症发生的风险。

鲍时华主任助理微信

请添加好友进行就诊咨询

鲍时华 主任医师

Dr.Bao Shihua

阅读原文

相关知识

减肥是一场战斗，别选极端的方式！
减肥是养成一种健康的生活方式！
食素不是戒律，而是一种健康的生活方式
减肥是养成一种健康的生活方式和积极的生活态度
长轻：健康瘦身是一种生活方式，也是一种有效的减肥方式
减肥是一种生活态度，更是一种健康的生活方式，今天你瘦了吗
瑜伽是生活健康养生的一种方式，而不是技术
减肥减的不是肉,其实是一场心理建设和生活状态的改变!
减肥是一种态度
中医，是一种生活方式

网址: “减肥”不是一场战争，而是一种生活方式 https://www.trfsz.com/newsview202901.html